Достатня кількість рідини в організмі є невід'ємною частиною турботи про красу і здоров'я жінки.

Особливо на це варто звернути увагу в жаркі сонячні дні.

Влітку ми інтенсивно потіємо, таким чином , втрачаємо велику кількість води і мікроелементів - так організм захищається від перегрівання. Для того, щоб заповнити втрату, необхідно систематично пити рідину. Хорошим варіантом буде розділити 2 літри води на маленькі глотки протягом дня, щоб підтримати гидробаланс організму в нормі.

Що ж потрібно пити, щоб зберегти водний баланс і не померти від спраги?

Кращим варіантом буде вода.

Що пити у спеку? Організм дорослого організму на 60% складається з води, тому для підтримки водного балансу, на думку лікарів і дієтологів, необхідно випивати 1,5-2 склянки води в день.

Мінеральна вода не тільки поповнить тіло рідиною і мінеральними солями, а й очистить організм від токсинів, поліпшить травлення, не дасть шкірі висохнути і втратити еластичність.

Якщо воду пити нудно ...

Тоді почніть з нею експериментувати, додаючи в звичайну столову , мінеральну або джерельну воду

  • шматочки лайма, лимона;
  • сік лайма, лимона або полуниці;
  • шматочки м'яти, петрушки, свіжих ягід;
  • шматочки льоду, попередньо замороженого з петрушкою, м'ятою, огірком або шматочками ягід.


Лід ви зможете додати в стакан з водою, чаєм, щоб охолодити їх і надати напою особливу річну свіжість і аромат.

Що пити у спеку? Якщо ви не п'єте воду ...

Крім води в літню спеку впоратися з жагою вам допоможе свіжовичавлений сік, сік з фруктів і овочів. Ці напої не тільки вгамують спрагу, а й заповнять недолік вітамінів.

Кращим варіантом, звичайно, буде приготувати напій своїми руками, щоб зайвий раз уникнути попадання в свій організм консервантів з упаковок, куди сік переливають для тривалого зберігання.

Зверніть увагу на зелені, трав'яні або фруктові чаї. Вони допоможуть очистити організм від токсинів і поліпшити травлення.

Їх можна пити і холодними! Для смаку і подвійний користі підсолодите охолоджений чай медом, додайте нарізані цитрусові і кубики льоду.

Питний йогурт або пахта прямо з холодильника не тільки освіжає, але і забезпечує організм кальцієм і вітамінами групи В.

У спеку варто відмовитися від кави, міцного чаю, алкогольних і солодких газованих напоїв. Вони не позбавляють від почуття спраги, при цьому зневоднюють організм. Тому пити після них хочеться набагато більше ніж до їх вживання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.