Дієта з Тибету. Якщо ви цікавитеся дієтами, то, напевно, дієта з Тибету не може пройти повз вашу увагу.
Розрахована вона на тижневий курс, а повторювати її можна раз на місяць.
Дієта передбачає споживання лише рослинної і молочної їжі, без всякого присутності м'яса.
Слід так само пам'ятати про те, що їсти слід не поспішаючи, а порції не повинні бути великими.

Так як Тибет вважається одним з найзагадковіших місць світу, то і дієта тибетців передбачає не тільки схуднення, але і омолодження організму в цілому, оздоровлення і продовження життя.

Після тижневого курсу, на який розрахована дієта, в раціон можна ввести м'ясо, але теж в обмеженій кількості.

Тепер же давайте поговоримо про приблизний тижневому меню, яке ви собі можете дозволити протягом тижня.
понеділок:
На сніданок дозвольте собі випити склянку молока з невеликою сухарем;
Обід вже відрізняється великою різноманітністю, так ви можете приготувати собі невелику порцію салату з помідорів, солодкого перцю, ріпчастої цибулі і зелені петрушки (200 грамів), відварити сто п'ятдесят грамів бобів, з'їсти одне велике зелене яблуко або ж віддати перевагу йому апельсин.
На вечерю нашаткуйте двісті п'ятдесят грамів білокачанної капусти і заправте її лимонним соком, з'їжте сто п'ятдесят грамів будь-яких фруктів і запейте трапезу склянкою мінеральної води.

вівторок:
Сніданок почніть зі склянки мінеральної води і з'їжте велике яблуко.
На обід приготуйте фруктовий салат в кількості двохсот грамів, стільки ж відвареної риби, на десерт один апельсин.
На вечерю тушкуйте на рослинному маслі двісті п'ятдесят грамів кабачків, з'їжте три томата з невеликим шматочком хліба і запейте вечерю склянкою томатного соку.

середу:
Сніданок складатиметься з склянки молока і двох сухариків.
Обід : салат з овочів, таких як томати, огірки, ріпчасту цибулю і зубчик часнику, заправлений олією в кількості двохсот грамів, така ж порція відвареної квасолі.



Вечеря: відваріть буряк і натріть її на крупній тертці, окремо з'їжте один помідор і невеликий шматочок хліба. На десерт два яблука і один апельсин. В якості напою - склянка томатного соку.

четвер:
На сніданок склянку мінеральної води з невеликою булочкою.
Обід почніть з двохсот грам салату з будь-яких овочів, приготуйте двісті п'ятдесят грамів відвареної риби і запейте склянкою натурального яблучного соку.
Вечеря: двісті грамів натертої свіжої моркви з часником, заправленої рослинним маслом, двісті грамів відвареної стручкової квасолі, чашечка чаю з невеликим сухарем.

п'ятницю:
Сніданок: склянка молока з невеликою булочкою.
Обід: нашаткуйте двісті грамів червонокачанної капусти і заправте соком лимона, два яблука і склянку йогурту.
Вечеря: двісті грамів смажених на олії баклажанів з невеликою кількістю моркви, двісті грамів відвареної риби з невеликим шматочком хліба і склянка мінеральної води.

суботу:
На сніданок вам доведеться обійтися склянкою натурального яблучного соку і одним апельсином.
На обід теж особливо не пошікуете, так як він передбачає споживання двох салатів з овочів, тобто двісті грамів тертої моркви, заправленої рослинним маслом, стільки ж салату з помідорів, солодкого перцю і ріпчастої цибулі. Запийте обід склянкою мінеральної води.
Вечеря: сто п'ятдесят грамів сиру, пара сухариків, сто грамів полуниці, склянка молока або два стаканчика йогурту.

неділю:
На сніданок склянку молока з двома сухариками.
Обід: двісті п'ятдесят грамів салату з білокачанної капусти, заправленої лимонним соком, така ж кількість відвареної риби і склянку мінеральної води.
Вечеря складатиметься їх двохсот грамів вареної квасолі, ста грамів сиру, двохсот п'ятдесяти грамів будь-яких фруктів, однієї склянки мінеральної води або ж склянки яблучного соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.