Худнемо по-чеськи. Існує величезна кількість методик схуднення.
Кожен вибирає собі той, який максимально задовольняє його вимогам, підходить до способу життя, відповідає смаковим пристрастям і звичкам.
Ми пропонуємо вам просту чеську дієту , яка дозволяє отримати вражаючі результати за порівняно невеликий термін.
Чеський лікар Хорват запропонував тим, хто веде активну боротьбу із зайвою вагою, спробувати дієту, яку розробив він.

Дана дієта має ряд незаперечних переваг перед багатьма іншими.
Так, наприклад, всі продукти, які включені в раціон худне, доступні, маложирного і низькокалорійні.
Вам не доведеться голодувати, так як дана методика зниження ваги передбачає п'ять прийомів їжі в день.

Тривалість даної дієти становить двадцять один день.
При цьому творець дієти стверджує, що за весь період такого режиму харчування ви зможете скинути від восьми до десяти кілограмів і стати стрункішою на два розміри.
Правда, потрібно дотримуватися одне основна умова: у жодному разі не можна відступати від рекомендованого меню протягом всієї тривалості дієти.

За закінчення перших семи днів дієти, всі сім днів потрібно повторити спочатку ще два рази.
Важливо також відзначити, що протягом всіх трьох тижнів схуднення ви можете в необмеженій кількості вживати кип'ячену і мінеральну негазовану воду.

Перший день.

Перший сніданок. Ви можете дозволити собі сухарик з житнього хліба, куряче яйце, зварене некруто, а також чашку кави без додавання цукру.
Другий сніданок. Побалуйте себе двома яблуками середнього розміру.
Обід. Ця трапеза повинна включати в себе сто тридцять грамів відвареної пісної яловичини, двісті грамів салату з будь-яких свіжих овочів, а також сто грамів відвареної картоплі без додавання олії і чашку чорної кави без цукру.
Полудень. Можете з'їсти сто грамів будь-яких фруктів (від бананів і винограду краще відмовитися) і випити чашку зеленого чаю без додавання цукру.
Вечеря. Одне куряче яйце, зварене круто, сто грамів будь-яких свіжих овочів, вісімдесят грамів пісної шинки і стакан яблучного соку (краще свіжовичавленого).

Другий день.
Перший сніданок. Сухарик їх житнього хліба, чашка зеленого чаю без додавання цукру, а, крім того, тридцять грамів пісної шинки.
Другий сніданок. Дозвольте собі з'їсти два середніх грейпфрута.
Обід. Доведеться обмежитися однією свіжою морквою, ста п'ятдесятьма грамами відвареного пісного м'яса.
Крім того, можете собі дозволити двісті грамів відвареної картоплі.
Полудень. Випийте один стакан томатного соку.
Вечеря. Ви можете з'їсти п'ятдесят грамів нежирного сиру і сто грамів відвареної картоплі.

Третій день.
Перший сніданок. З'їжте один сухарик з житнього хліба, крім того, можете дозволити собі чашку несолодкого зеленого чаю.
Другий сніданок. Доведеться обмежитися чотирма свіжими морквинами невеликого розміру.
Обід. Ця трапеза повинна в себе включати сто грамів відвареної картоплі без додавання олії, а, крім того, п'ятдесят грамів пісної яловичини і однієї яблуко середнього розміру.
Полудень. Можете побалувати себе склянкою нежирного молока і чашкою чорної кави без додавання цукру.
Вечеря. Приготуйте в духовці або на грилі сто п'ятдесят грамів риби нежирних сортів і сто п'ятдесят грамів зеленої квасолі.

Четвертий день.
Перший сніданок. Ця ваша трапеза повинна складатися зі ста грамів нежирного сиру, сухарика, приготованого з житнього хліба, а, крім того, можете дозволити собі випити чашку зеленого чаю без додавання цукру.
Другий сніданок. Побалуйте себе ста грамами будь-яких фруктів на ваш вибір.



Важливо відзначити, що худнуть краще уникати вживання бананів і винограду.
Обід. Доведеться обмежитися ста п'ятдесятьма грамами нежирної відвареної яловичини.
Як гарнір можете використовувати сто грамів відвареної картоплі. Випийте склянку томатного соку.
Полудень. Випийте склянку кефіру з низьким відсотком жирності.
Вечеря. Приготуйте собі велику порцію салату зі свіжих овочів.

П'ятий день.
Перший сніданок. Можете дозволити собі з'їсти один сухарик, приготований з житнього хліба, п'ятдесят грамів плавленого сиру і чашку зеленого чаю без додавання цукру.
Другий сніданок. Вам доведеться обмежитися двома апельсинами середнього розміру.
Обід. Приготуйте собі сто п'ятдесят грамів салату зі свіжих огірків, заправленого невеликою кількістю рослинного масла, а, крім того, можете дозволити собі сто п'ятдесят грамів відвареного курячого м'яса і сто грамів відвареної картоплі без масла.
Полудень. Побалуйте себе трьома яблуками середнього розміру.
Вечеря. Для вечірньої трапези в цей день дієтолог передбачив два курячих яйця, зварених некруто, а також тридцять грамів пісної шинки і один стакан томатного соку.

Шостий день.
Перший сніданок. Доведеться обмежитися двома яблуками середнього розміру.
Другий сніданок. Дозвольте собі з'їсти чотири морквини невеликого розміру.
Обід. Обмежте себе ста грамами відвареної картоплі без додавання олії, ста грамами відвареної телятини і салатом зі свіжої або квашеної капусти.
Полудень. Ця трапеза повинна складатися з салату, приготованого з половини редьки середнього розміру, заправленого невеликою кількістю рослинного масла.
Вечеря. Дозвольте собі з'їсти сто грамів грибів, одне куряче яйце, зварене некруто, а також порцію салату зі свіжих огірків.

Сьомий день.
Перший сніданок. Можете дозволити собі з'їсти сухарик, приготований з житнього хліба, п'ятдесят грамів нежирного сиру і випити чашку зеленого чаю без додавання цукру.
Другий сніданок. Ця трапеза повинна складатися з склянки нежирного молока.
Обід. Приготуйте собі сто грамів відвареної картоплі без додавання олії, сто п'ятдесят грамів відвареної пісної яловичини.
Крім цього можете з'їсти сто грамів будь-яких свіжих овочів.
Полудень. Цей прийом їжі повинен складатися з чашки чорної кави без додавання цукру, двохсот грамів тушкованої квасолі і склянки нежирного молока.
Вечеря. Побалуйте себе склянкою кефіру з низьким відсотком жирності і п'ятдесятьма грамами вівсяного печива або галет.

Для того щоб вам було ще легше втрачати ненависні кілограми, скористайтеся наступними порадами:

1. З'їдайте кісточки від яблук.
Яблучні кісточки не тільки містять денну норму йоду, а й допомагають знизити апетит.

2. З почуттям голоду допомагає впоратися і самомасаж. Як його зробити?
Протягом трьох-чотирьох хвилин натискайте подушечкою середнього пальця на точку, розташовану між верхньою губою і носом.

3. Якщо вас спіткало відчуття голоду, то прийшов самий час приготувати м'ятний настій.
Залийте пучок м'яти теплою водою і настоюйте протягом декількох хвилин, після чого, отриманим засобом прополощіть рот.
Голод повинен стати менш відчутним.

4. Перед тим як сідати за стіл, випивайте стакан мінеральної води. Це дозволить вам з'їсти менше під час трапези.

5. Помножити відчуття ситості можна, влаштувавши після їжі десятихвилинну прогулянку на свіжому повітрі.

6. На одну годину позбавити вас від голоду може такий засіб: встаньте перед відкритою кватиркою, ноги поставте на ширину плечей, а руки підніміть вгору. Стоячи в такому положенні, виконайте десять глибоких вдихів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.