П ять днів «оранжевого схуднення». Ми хочемо запропонувати вашій увазі дуже цікаву дієту.
Останнім часом вона стала дуже популярна в Європі, де знайшла собі величезну кількість шанувальників .
"Помаранчева" або цитрусова дієта дозволяє всього за п'ять днів особливого харчування позбутися від трьох зайвих кілограмів.

Цитруси - це справжня знахідка для тих, що худнуть.
Вони швидко і ефективно розправляються з калоріями і жирами.
При цьому, потрібно сказати, що в боротьбі з ненависними кілограмами беруть участь абсолютно всі представники цитрусових.

Так, наприклад, якщо говорити про грейпфруті, то всього половинка цього фрукта, з'їденого перед їжею (без цукру) або сто п'ятдесят грамів соку допоможуть вам позбавитися від двох кілограмів ваги за два тижні без дотримання будь-яких дієт.
А якщо ви будете з'їдати по кілька часточок цього фрукта після їжі, то спалите половину калорій, отриманих під час їжі. Пам'ятайте також, що кілька кірок цитруса, що лежать під час їжі на столі, значно зменшать ваш апетит.

Не відстають і лимони.
Вони містять велику кількість вітаміну С, який здатний знижувати рівень холестерину в крові , що, в свою чергу, сприяє прискоренню обміну речовин і швидшому спалюванню жирів.
Якщо ви протягом дня будете випивати сік чотирьох лимонів, розведений мінеральною газованою водою, то всього через тиждень втратите від одного до півтора кілограмів ваги.

Апельсини дуже багаті на пектин, який сприятливо позначається на травленні, стимулює роботу кишечника, виводить з організму надлишки холестерину, а також сприяє більш швидкому настанню відчуття ситості.
Крім того, пектини сприяють уповільненню засвоєння цукру.

Мандарини. Багато хто забуває про мандаринах, коли говорять про цитрусових, але, потрібно сказати, що це абсолютно заслужено. Мандарини здатні нормалізувати роботу травної системи, вивести з організму шлаки та інші шкідливі речовини, крім того, мандарини перешкоджають накопиченню в організмі жиру.

Цитрусова дієта хороша тим, що вона дозволяє скоротити до необхідного рівня одержувані за день калорії, особливо при цьому не страждаючи.
Справа в тому, що одним з особливих властивостей цитрусових є те, що вони знижують апетит.
Крім того, не потрібно забувати, що в цих фруктах багато вітамінів і мінімальна кількість калорій.

Для того щоб кислоти, що містяться в фруктах не підірвати ваше здоров'я, фахівці, складові цю дієту, запропонували групувати цитрусові з йогуртом або кефіром з 1-2%-ної жирністю, нежирним м'ясом, рибою або овочами.
Вас також не обмежують в кількості рідини.
У день ви можете скільки завгодно пити несолодке і негазовану мінеральну воду, а також чорний, зелений або трав'яний чай і кава без додавання в них цукру або молока.

Важливо відзначити, що при бажанні ви можете продовжити апельсинову дієту на два тижні.
При цьому, потрібно зазначити, що у вихідні дні ви можете собі дозволити харчуватися так, як звикли.
Правда, деякі обмеження все ж потрібно внести: відмовтеся від солодощів, пиріжків, ковбас, і будь-якої жирної їжі.
Все інше можете вживати в їжу.
Справа в тому, що меню, яке запропоновано вам на понеділок, допоможе позбутися всіх зайвих калорій, які ви отримали за два вихідних.


Отже, якого ж харчування необхідно дотримуватися?
Насамперед, потрібно сказати, що кожен ваш сніданок протягом найближчих п'яти днів має бути однаковим і включати в себе: один грейпфрут або апельсин, один тост або сухар, приготований з житнього хліба, а також кава або чай без додавання цукру або молока.
Це і буде вашим сніданком.

понеділок .
Обід. У цей прийом їжі ви можете собі дозволити з'їсти один апельсин або грейпфрут, два тости або сухарика, приготованих з житнього хліба, а також однією куряче яйце, яке необхідно зварити круто.
І дві склянки кефіру або несолодкого йогурту з жирністю один- два відсотки.
Вечеря. Ви можете дозволити собі з'їсти два курячих яйця, які необхідно зварити круто, а також порцію салату, приготованого з свіжої моркви або капусти з зеленню і заправлений невеликою кількістю рослинної олії.
Крім цього можна з'їсти два сухарика або тосту, приготованих з житнього хліба і випити чашку чаю без цукру і молока.

вівторок.
Обід. Одне куряче яйце, зварене круто, один апельсин або грейпфрут, два сухарика або тосту, приготованих їх житнього хліба, а також дві склянки кефіру з низьким відсотком жирності.
Вечеря. Ви можете дозволити собі один апельсин або грейпфрут, сто двадцять п'ять грамів відвареної яловичини, один сухарик або тост, приготований з житнього хліба, а також один стакан маложирного кефіру.

середу.
Обід. Ця ваша трапеза повинна включати в себе: один апельсин або грейпфрут, одне куряче яйце, яке необхідно відварити круто, а також два сухарика або тосту, приготованих з житнього хліба і дві склянки йогурту з низьким відсотком жирності.
Вечеря. Дозвольте собі з'їсти один апельсин, сто двадцять п'ять грамів відвареної яловичини, і випийте один стакан кефіру з низьким відсотком жирності.

четвер.
Обід. Ця ваша трапеза повинна включати в себе такі продукти харчування: сто двадцять п'ять грамів м'якого сиру або нежирного сиру без додавання цукру або солі, один сухарик або тост, приготований з житнього хліба, а також один стакан кефіру з низьким відсотком жирності.
Вечеря. Дозвольте собі з'їсти сто двадцять п'ять грамів відвареної яловичини, яку необхідно посипати невеликою кількістю свіжої зелені, а також одне несолодке яблуко великого розміру, один сухарик або тост, приготований з житнього хліба і чашка трав'яного чаю.

п'ятницю.
Обід. Ви можете з'їсти двісті грамів будь відвареної або запеченої риби, а також порцію салату, приготованого з відвареного буряка і заправленого невеликою кількістю рослинного масла.
Крім цього, дозволяється з'їсти один сухарик або тост, приготованих з житнього хліба і випити чашку чаю.
Вечеря. Дозвольте собі одне куряче яйце, яке потрібно відварити круто, а також кілька листя свіжого салату і чашку трав'яного чаю без додавання цукру або молока.

Наостанок потрібно сказати, що коли сидиш на дієті, яку ми привели для вас вище , кілограми дуже швидко йдуть.
Саме тому фахівці нагадують про необхідність ретельного догляду за шкірою в цей період.
Обов'язково балуйте свою шкіру розгладжують масками, користуйтеся тонізуючими кремами, а також не забувайте про зарядку і антицелюлітний масаж.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.