Міфи про схуднення. Про схудненні існує безліч міфів , які найчастіше значно ускладнюють завдання худне.
Якщо ви вирішили позбутися декількох кілограмів до літа, то вам напевно буде корисно розвіяти деякі омани, які "блукають" у вашій голові.
Саме цим ми і займаємося нижче.

Міф 1. Іноді можна почути, що сідати на дієту краще всього в той період, коли ви піддаєтеся найбільшій кількості стресів, наприклад, коли вдома йде ремонт, на роботі цілковитий аврал, а у дитини "на носі" перші в житті іспити.
Якщо вірити автору цього міфу, то це дозволить вам втратити ще більше кілограмів.
Насправді, фахівці абсолютно переконані, що худнути можна тільки тоді, коли ваше життя протікає спокійно і без зайвого нервування.
Якщо говорити про те , коли краще влаштовувати розвантажувальні дні, то потрібно згадати про вихідні.
Адже в будні навколо вас тільки спокус!
А вдома ви завжди зможете тримати себе в руках, тим більше, що за тиждень напевно накопичитися ціла купа справ !
Важливо також відзначити, що перед тим, як сісти на дієту не слід будувати великих планів.
Не потрібно мріяти про щось нездійсненне і позахмарному.
Думайте тільки про те, що вам належить зробити завтра.
Але не варто також заздалегідь налаштовувати себе на болісні обмеження.
Однак адекватно оцінюйте власні можливості і думайте про те, що в найближчі дні у вас буде менше енергії.

Міф 2. Якщо раптово захотілося є в "незапланованої" час, то необхідно терпіти.
Це справжнісінький вимисел, причому далеко не самий розумний.
Якщо ви будете відмовляти собі в їжі, коли вам це необхідно, то до часу наступної трапези ви зголодніли так, що ніяка сила вже не допоможе вам стриматися.
Тоді, як же потрібно вчинити?
Раптово сильно захотілося їсти?
Спробуйте для початку випити склянку води кімнатної температури і трохи почекати.
Важливо відзначити, що воду слід пити повільно, невеликими ковтками, а не залпом.
Справа в тому, що ми дуже часто помилково приймаємо почуття спраги за голод.
Для того щоб нападів голоду не виникало, необхідно між основними прийомами їжі з'їдати по одному дозволеному дієтою фрукту або овочу.
У цих продуктах харчування максимальну кількість користі і мінімум калорій.
Крім того, ви можете дозволити собі перебити голод за допомогою молочних продуктів.
Так, наприклад, візьміть йогурт, сир, кефір або молоко з низьким відсотком жирності.
У таких продуктах багато білка, який, як відомо, швидко позбавляє від відчуття голоду.
Важливо також сказати, що під час подібних перекусів також необхідно дотримуватися певну "дозування" продуктів, так, наприклад, за один раз ви можете собі дозволити сто п'ятдесят грамів йогурту, або п'ятдесят мілілітрів молока, або двісті мілілітрів кефіру або сто п'ятдесят грамів йогурту.

Міф 3. Під час дієти необхідно відмовитися від відвідування різних урочистостей, фуршетів, банкетів. Це також не правда.
Потрібно зрозуміти, що дієта - це не кінець життя - це просто невелика зміна у звичному ритмі, на яке ви йдете свідомо і виключно з власної ініціативи.



Ваше життя продовжує йти далі, і ви можете також відвідувати різні ділові зустрічі, фуршети, банкети та інші заходи.
Все що вам необхідно - це додати трохи вибірковості в їжі.
Так, наприклад, замість жирних салатів, заправлених майонезом, свинини, щедро присмаченою сметанним соусом і так далі, ви можете вибрати салат зі свіжих овочів, заправлений легким рослинним маслом, нежирні шматочки м'яса або риби, фрукти тощо
Але не забувайте про те, що всі жирні соуси, які зазвичай в достатку присутні на таких заходах, знаходяться для вас під суворим забороною.
З алкогольних напоїв віддайте перевагу сухим винам.
Вони не нашкодять вашій фігурі, а в невеликій кількості тільки посприяють схудненню.
Але не пийте більше двох-трьох келихів! У всьому необхідна міра!

Міф 4. Багато жінок не хочуть сідати на дієту, оскільки вважають, що їм доведеться готувати вдвічі більше: окремо для себе, і для всіх інших членів сім'ї.
Це також не причина відмовлятися від схуднення.
Готуйте дієтичні страви для всієї родини, тільки не кажіть про це своїм домашнім.
Пам'ятайте, дієтичне харчування також може бути дуже смачним, тому ваші близькі не помітять ніяких "дивацтв".
Ви можете подати до столу нежирну птицю або курку, приготувати салат зі свіжих овочів, заправивши його НЕ майонезом, а рослинним маслом і відварити рис або гречку.
Для того щоб трохи полегшити свій раціон, відмовтеся від каші. Просто з'їжте шматочок м'яса з овочами.
А всі інші домочадці нехай із задоволенням наминали улюблену домашню їжу.
Ви можете також побалувати всю сім'ю овочевим рагу або запечний рибою або нежирним м'ясом.
Ці страви напевно припадуть до смаку всім і вашій фігурі не зашкодять.

Міф 5. Дуже важко планувати покупки, коли крім порожніх витрат додаються продукти, які необхідні для вашої дієти.
Це також справжнісінький міф і, швидше за все, проста відмовка тих представниць прекрасної статі, які ніяк не можуть змусити себе сісти на дієту.
Якщо підійти до цього завдання з розумом, то ви без особливих труднощів впораєтеся з "важкою" ситуацією.
Все що вам потрібно - це просто скласти список необхідних продуктів заздалегідь і вже з приготованим списком йти в магазин.
Якщо писати ви не любите ще більше, ніж планувати покупки, то хоча б постарайтеся скласти у своїй голові чіткий перелік необхідних покупок.
Важливо також відзначити, що краще заздалегідь придбати всі необхідні вам продукти харчування на весь період дієти (якщо, звичайно, це можливо).
Так у вас буде більше стимулу продовжувати свою нелегку справу і менше можливості виправдати себе, якщо ви раптом зірветеся.
Ви завжди можете купити нежирні сорти м'яса, риби або птаха в замороженому вигляді і зберігати її в холодильнику скільки душі завгодно. До речі, підібрати майстерню з ремонту холодильників Індезіт можна на сайті www.vse-pro-holod.ru. На сайті зібрана велика база майстерень всіх великих міст Росії.
Це дозволить вам полегшити своє життя і набагато швидше спланувати свій бюджет.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.