Багато жінок захоплені дієтами, причому намагаються слідувати тим правилам, які здаються непорушною істиною , а позбутися ненависних зайвих кілограмів їм так і не вдається.
Чому ж це відбувається?
На думку дієтологів, не всі правила можуть виявитися "друзями" стрункої фігури.
Давайте спробуємо розібратися в цьому питанні і дізнаємося, які помилки часто допускаються.

Правило перше. Знежирені продукти, які, як, здавалося б, можна їсти без обмеження, адже від них неможливо поправитися, все ж вимагають цих самих обмежень.
Поїдаючи на десерт низькокалорійний йогурт в необмеженій кількості, не забувайте підраховувати калорії, які складаються не тільки з жирів, а й з білків, і вуглеводів.
В іншому випадку, відбувається психологічне розслаблення, що призводить до неконтрольованого поглинання знежирених продуктів, а це означає до споживання зайвого.

Є й таке неписане правило , згідно з яким не варто їсти, якщо не відчувається почуття голоду.
З одного боку правило вірне, адже в разі відсутності апетиту не варто поповнювати вже наявні запаси, адже окрім збільшення у вазі подібна трапеза нічого не принесе.
Але, поширюватися це правило повинно не на всі прийоми їжі, воно абсолютно неприйнятно щодо сніданку, нехтувати ним не можна ні в якому разі.
Справа в тому, що саме ранковий прийом їжі активізує обмін речовин в організмі і дає нам заряд бадьорості та енергії на весь майбутній робочий день, також він дозволяє більш раціонально підходити до розподілу організмом калорійності з'їденого протягом всіх наступних діб.
Якщо ви відмовтеся від сніданку, то ризикуєте з'їсти значно більше звичного в другій половині дня, що обов'язково відбитися на вашій фігурі, причому, не найкращим чином.
А ще краще, на думку дієтологів, ранковий прийом їжі розділити на два, часовий інтервал між якими повинен становити близько двох годин.
Навіть якщо ви не можете змусити себе в ранкові години з'їсти щось "серйозне", то зробіть сніданок легким, нехай це буде один банан або баночка йогурту.

Не думайте, що тільки жорстка дієта допоможе вам позбавитися швидко і надовго від зайвої ваги.
Адже, вдаючись до подібних методів в харчуванні, ви ризикуєте завдати серйозний стрес своєму організму.



Пройде зовсім небагато часу, і тривала нестача калорій, змусить його більш економно розпоряджатися наявними в запасі ресурсами.
А це призведе до уповільнення обмінних процесів, а значить і до більш повільного спалюванню жирів.
І навіть у ті моменти, коли організм знову почне харчуватися ситно , він якийсь час буде за інерцією працювати повільніше, а потім почне зберігати калорії в подвійному розмірі, ніж робив це раніше. Причому, подвоєне накопичення калорій буде відбувається з будь-яких з'їдених вами продуктів, не виключаючи навіть такі, як огірки або салатні листя.
Цим і пояснюється швидкий набір ваги після різкого схуднення.

Дієтологи називають такий процес " ефектом маятника "або" рикошетний набір ваги ".
Тому не варто тримати себе на голодному пайку, краще домагайтеся поступового зниження ваги і намагайтеся втримати досягнутий результат.

Серед тих, що худнуть поширена думка про те, що для того, щоб їсти менше, слід більше пити.
Насправді не існує наукового підтвердження наявності зв'язку між кількістю випитої води і темпами схуднення.
Фахівці вважають, що вода здатна лише притупити відчуття голоду, адже наш організм по -різному сприймає їжу і питво, а це означає, що позбутися від почуття голоду повністю ви не зможете, випиваючи величезну кількість рідини.
Іноді трапляється, що ми просто плутаємо спрагу з голодом, а це може привести до переїдання. Тому пити протягом дня слід обов'язково, адже вода здатна дарувати нам не тільки здоров'я, а й красу.
Правда, не забувайте про те, що такі напої, як кава, чорний чай, солодкі газовані не мають нічого спільного з тими , які необхідні нашому організму, бо вони призводять до зневоднення організму, та при цьому ще деякі з них відрізняються підвищеною калорійністю.

Ну, і звичайно ж, для досягнення успіхів у боротьбі із зайвими кілограмами дієта є найефективнішим засобом, але, все ж не варто забувати і про фізичні навантаження, які допомагають витрачати накопичені калорії.
Та й надалі зберегти позитивну динаміку у втраті зайвої ваги допоможуть як раз заняття спортом.
Якщо дієта дозволяє позбутися зайвої ваги, то фізичні вправи допоможуть підтримувати його в нормі надалі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.