Які симптоми сигналізують про брак вітамінів. З'явилися тріщини в куточках губ або оніміли стопи - швидше за все це сигнали SOS твого організму на брак корисних речовин!

Шкіра стає сухою без вітаміну Е;

Тріщини в куточках губ з'являються при нестачі вітаміну В2;

тріщини на тильній стороні рук, виразки або ранки в роті свідчать про брак вітаміну В3 ;

Посилена пігментація шкіри і набряк гомілок виникають при дефіциті фолієвої кислоти;

Оніміння кистей або ступень, болі в суглобах і м'язові спазми говорять про нестачу вітаміну В5;

Слабкість, кровоточивість ясен і носові кровотечі виникають при дефіциті вітаміну С; Огрубіння шкіри - сигнал нестачі вітаміну А.

Погодься, нерозумно доводити себе до такого стану, якщо можна всього лише урізноманітнити меню.


Введи в раціон буряк (як у вареному, так і в сирому вигляді), моркву, цвітну капусту, броколі, зелень, оливкова і рослинне масло, горіхи.

Регулярно вживай кисломолочні продукти, морепродукти, різного виду каші. Балуй себе поживними овочевими фрешами. Зменш кількість хлібобулочних виробів, макаронів, солодощів. І не захоплюйся дієтами - вони ще більше скорочують кількість вітамінів в раціоні.

пропити комплекс вітамінів і мінералів. Вибирай той, в якому міститься денна норма необхідних організму речовин. Це потрібно зробити обов'язково, якщо ти вирішиш дотримуватися посту. У цьому випадку також стеж, щоб рослинна їжа була різноманітною.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.