Харчування після п ятдесяти .... Після досягнення п'ятдесятирічного віку організм жінки вступає в нову фазу свого існування, тому, для того, щоб уникнути можливих проблем зі здоров'ям, необхідно перебудувати своє харчування.
Нижче ви знайдете кілька простих правил харчування, дотримуючись яких вам буде легко підтримувати своє здоров'я в нормі.

1.После п'ятдесяти краще поступово відмовлятися від м'яса, роблячи " упор "на овочі, фрукти, а також зелень.

2.Вместо м'ясних страв краще вживати рибні, які не поступаються м'ясним за смаком, але набагато корисніше.

3.Конечно, в м'ясі міститься білок, який необхідний для нормального функціонування організму.
Отримувати необхідну кількість білка ви зможете, вживаючи в їжу кисломолочні продукти, сою, квасолю, картоплю і житній хліб.

4.Яйца - це корисний і дієтичний продукт і з цим ніхто не збирається сперечатися.
Але після п'ятдесяти років, без обмежень можна вживати тільки яєчний білок, а от жовток їжте не частіше трьох разів на тиждень.



Після шістдесяти років вживання жовтка краще знизити до одного разу на тиждень.

5.Старайтесь частіше включати в свій раціон каші.
Зверніть особливу увагу на гречану, геркулесову і пшоняну каші.

6.Старайтесь якомога менше вживати солі.
Не варто турбуватися, що вашому організму не вистачатиме натрію.
Натуральна їжа містить достатню кількість цього елемента, тому цілком здатна замінити сіль.
Органічний натрій міститься в фруктах і овочах. Особливо багато натрію в селері і буряках.

7.Употребляйте достатню кількість рідини на день (від півтора до двох літрів). Правда, слід зазначити, що через силу вливати в себе воду також не слід. Пийте тоді, коли вам цього захочеться, але намагайтеся замінювати напої мінеральною водою без газу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.