Вихідна  схуднення. Багато людей набирають вагу саме за вихідні дні, коли можна приготувати що-небудь повкуснее і побільше, а також є час, який можна провести на улюбленому дивані з книжкою або перед екраном телевізора.
Дієтологи пропонують дієту на вихідні , яка дозволить вам підтримати свою звичну форму.

Меню на суботу.

Сніданок. Шматочок сиру твердих сортів, сто грамів житнього хліба, а також склянку кефіру з жирністю не більше трьох відсотків.

Обід. Овочевий салат, який має складатися з двох огірків, двох-трьох помідорів, петрушки, кропу і оливкового масла, а також банка консервованого зеленого горошку або кукурудзи.
Вечеря. Двісті грамів кефіру з жирністю не більше трьох відсотків, а також сто грамів риби нежирних сортів.

В цей день вам також необхідно виділити двадцять-тридцять хвилин на гімнастику.


У комплекс можуть бути включені будь-які фізичні вправи.

Меню на неділю.

Сніданок. Два-три сухарика, а також чашка зеленого чаю.

Обід. Приготуйте салат з квашеної капусти, консервованої кукурудзи і оливкового масла.
Замість квашеної можна використовувати свіжу капусту. З салатом з'їжте дві-три відварених картоплини.
Вечеря. Сто грамів курячої грудки, одне куряче яйце, зварене некруто, двісті грамів маложирного кефіру, а також будь-які фрукти або овочі.

Цього дня присвятіть п'ятнадцять хвилин стрибків через скакалку.
Проведені таким чином вихідні, дозволять вам в понеділок прийти в офіс покращала, що відпочила і повною сил.
А якщо ви будете проводити такі "розвантажувальні вихідні" регулярно, то вас приємно здивують зміни, що відбулися з вашою фігурою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.