З давніх часів серце вважається зосередженням внутрішнього життя людського організму. І це невипадково, так як правильна робота системи серця і судин дуже важлива для кожної людини, а якість цієї роботи залежить в першу чергу від способу життя кожного з нас і від харчування.

Існують найрізноманітніші продукти, корисні для серця . Головна умова вибору таких продуктів - відсутність в них надмірного вмісту жирів рослинного і тваринного походження.


Які ж продукти корисно вживати в їжу, щоб зберегти здоров'я свого серця?

В першу чергу, користь роботі вашого серця нададуть такі смачні продукти як ягоди і фрукти. Наприклад, в ягодах міститися речовини, що роблять протизапальну дію і нормалізують роботу серцевого м'яза. А фрукти (наприклад, яблука) можуть допомогти очистити організм від непотрібного холестерину. Крім того, яблука в своєму складі містять магній, кальцій, калій, фосфор і вітаміни.

Користь в роботі серця надасть вживання горіхів, так як вони містять у своєму складі багато мононенасичених жирів, які сприяють значного зниження рівня холестерину. З тієї ж причини корисно для вживання в їжу і оливкова олія, в якому також містяться мононенасичені жири.

Давно доведено, що рівень холестерину знижує і соя. Крім того, в сої міститься багато протеїнів. Проте любителям соєвих продуктів необхідно уважно читати склад пропонованого товару, так як сьогодні поширеною є генномодифікована соя, яка може завдати істотної шкоди здоров'ю людини.

Для людей, що піклуються про здоров'я свого серця , корисним буде вживати в їжу шпинат, так як в ньому є такі корисні для роботи серцевого м'яза речовини як калій, фолат, і клітковина. Власне кажучи, ці речовини в менших кількостях містяться і в інших овочах, тому їх вживання в їжу теж буде ні зайвим.


Які ще корисні властивості містить шпинат читайте в статті - Чим корисний шпинат

Любителям низькокалорійної їжі, що стежить за здоров'ям свого серця, ми можемо порадити робити страви з червоної квасолі. Цей продукт також містить клітковину і омега-три жирні кислоти, що роблять сприятливий вплив на роботу системи серця і судин.

Омега-три жирні кислоти входять до складу червоної риби. Як доведено численними медичними дослідженнями, вживання страв із цієї риби нормалізує тиск і знижує ризик появи інфаркту міокарда.

Ще одним продуктом, корисним для роботи серцевого м'яза є вівсяна каша, відома всім з дитинства. Вона також містять речовини, які нормалізують роботу системи серця і судин, в вівсяній крупі багато клітковини, яка допомагає підтримувати тонус кровоносних судин на належному рівні.


Рецепти страв, корисних для правильної роботи серця

З причини великої кількості продуктів, корисних для нормального функціонування серця людини, існує величезна кількість страв, які можна приготувати з них.

В першу чергу, це різні салати, наприклад, салат з червоної квасолі, грибів та інших овочів, заправлений оливковою олією. Або, наприклад, це солодкий салат, приготований з моркви, яблук, заправлений медом і перемеленими горіхами.

Можна приготувати овочеві котлети або млинчики, використовуючи в першу чергу, такий корисний для серця овоч як морква . Вообщем, рецептів дуже багато, кожна господиня може підібрати той, який припаде їй до смаку.

Як ми бачимо, харчуватися здоровою їжею, яка робить позитивний вплив на роботу системи серця і судин людини, що не так вже й важко. Тут важливо бажання і позитивний настрій, а також прагнення жити повноцінним життям, є натуральну їжу і обов'язково продукти, корисні для серця.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.