Схуднення від англійок. Останнім часом великої популярності набула, так звана, англійська дієта .
Ця дієта не підходить для тих дам, які хочуть швидко домогтися бажаного результату, нехай навіть і завдавши шкоди своєму здоров'ю. Англійська дієта повинна тривати не менше трьох місяців, але не більше півроку.
При цьому, щотижня, яку ви просидите на цій дієті, ви будете втрачати по одному кілограму без шкоди для здоров'я.

Дотримуватися такої дієти досить просто.
Вся справа в тому, що вона має на увазі чергування білкових і овочевих днів.
Приблизно такого ж харчування дотримується більшість людей на нашій планеті, адже в один день вам хочеться з'їсти важкий шматок м'яса, а в іншій ви мрієте про тарілці овочевого салату.

Трохи важко буде тільки витримати перші два дні дієти, які необхідно присвятити розвантаженню організму.
Меню цих днів дуже і дуже просте - півтора літра молока і сто грамів чорного хліба на добу.
Такі розвантажувальні дні повторювати в подальшому, необхідності немає, а після закінчення цих двох днів вам необхідно відразу ж переходити до двох білковим, а потім і до двох овочевим днях.
Протягом наступних трьох -шести місяців вам доведеться чергувати два білкових і два овочевих раціону.

Отже, яке ж меню дієтологи передбачили для двох білкових днів?

Перший сніданок.
Можете дозволити собі чашку чаю або чашку кави, можна з невеликою кількістю молока.
З'їжте один-два скибочки житнього хліба, при бажанні можете намазати шматочки однією чайною ложкою вершкового масла.



До свого сніданку додайте одну-дві чайні ложки меду, але при цьому чай або кава повинні бути без цукру.

Другий сніданок.
Випийте один стакан знежиреного молока або дві склянки кефіру. Кефір або молоко можна замінити чашкою чаю або кави з цукром або однією чайною ложкою меду.
Один бутерброд, приготований з чорного хліба і вершкового масла.

Обід. У цьому прийом їжі ви повинні з'їсти сто п'ятдесят - двісті грамів овочевого або м'ясного бульйону, двісті-триста грамів відвареної риби або пісного м'яса.
Дозвольте собі також чотири столові ложки стручкової квасолі або зеленого горошку.
Квасоля або горошок можна замінити салатом зі свіжих овочів (капуста, морква, буряк та ін) - 150гр.
Будь листова зелень може вживатися вами без обмежень (салат, шпинат та ін.)
При бажанні можете доповнити свій обід одним-двома скибочками житнього хліба.
В якості напою можете вибрати келих столового вина, відвар трав, чашку чаю або кави без цукру, газовану несолодке воду.

Вечеряти вам слід не пізніше семи годин вечора.
На останній прийом їжі ви можете вибрати або стакан молока, або п'ятдесят грам сиру, або два відварних яйця, або дві склянки кефіру.
Можете також зупинити свій вибір на порції овочевого салату з двома ложками рослинного масла або майонезу .
Як десерт з'їжте фруктовий мус або салат без цукру. Якщо вам хочеться його підсолодити, то скористайтеся медом або цукрозамінників.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.