Спортивні дезодоранти. Чи правда, що чим сильніше потієш на тренуванні, тим активніше худнеш? Чи не шкідливо користуватися антиперспірантами під час інтенсивних занять? Перед вами експертні відповіді на п'ять головних питань про фітнес та дезодорантах.
Консультують фітнес-експертЛеля Анатоліївна Савосіна і доктор медичних наук, завідуюча кафедрою медичної косметології Тетяна Миколаївна Королькова.
1. Чому хтось на одній і тій же тренуванні через 15 хвилин стає абсолютно мокрим, а в іншого немає і найменшої поту?
- Ступінь потовиділення - індивідуальна особливість кожної людини, яка залежить від багатьох факторів. У будь-якому випадку поширена думка про те, що чим більше потієш, тим ефективніше заняття - це міф.
Потовиділення під час занять має бути помірним. Інтенсивність цього процесу ні в якому разі не є показником спалювання жиру і втрати калорій. Якщо воно рясне, це говорить лише про те, що тіло перегрілося через невірно підібраної навантаження.
Якщо ж ви тренуєтеся в звичному темпі, а потовиділення раптом стало більш рясним, варто звернути на це увагу. Якщо ситуація не зміниться протягом декількох тренувань, зверніться з цією проблемою до лікаря. Такий збій може бути викликаний різними факторами, найпоширеніші з яких - стрес і гормональні порушення.
Взагалі, важливо розуміти, що організм втрачає рідину не тільки через її випаровування з поверхні шкіри. Це також відбувається, наприклад, в процесі дихання.
2. Чи не заважає антиперспірант природному виділенню вологи під час тренування?
- Потовиділення в області пахв становить менше 1% від загального обсягу. Воно не має вирішального значення для процесу терморегуляції. Так що антиперспірант ніяк не може "перекрити" всі шляхи випаровування вологи з організму.
З іншого боку, саме потовиділення в області пахв може доставити нам масу незручностей - наприклад, той же неприємний запах або вологі плями на одязі . І якщо для того, щоб відчувати себе впевнено під час тренування, вам необхідний дезодорант, то не варто від нього відмовлятися.
3. Яким повинен бути ідеальний антиперспірант для фітнесу?
- Насамперед надійним. Його головне завдання - ефективно захищати від появи неприємного запаху. Формат антиперспиранта залежить від особистих переваг - можна вибрати стик, спрей або будь-який інший варіант.



Важливо, щоб засіб не володіло занадто сильним, насиченим запахом. Це може перешкодити іншим займаються, та й вам доставить певний дискомфорт.
А ще не нехтуйте правилами використання таких продуктів. Головне - наносити антиперспірант тільки на чисту суху шкіру, в ідеалі відразу після прийняття душу.
До речі, багато хто вважає, що використовувати такий засіб можна тільки раз в день. Але якщо ви тренувалися, а потім відвідували душ, то цілком можна нанести антиперспірант повторно. Справа в тому, що вже через 4 години після водних процедур на шкірі починають розмножуватися бактерії, що провокують появу неприємного запаху. І якщо після тренування і душа у вас заплановані справи та зустрічі, без допомоги антиперспиранта не обійтися.
4. Деякі суміщають тренування з походом в сауну, де намагаються сильніше пропотіти. Чи не занадто це велике навантаження на організм?
- Похід в сауну після тренування - це відмінний спосіб позбутися втоми і допомогти м'язам швидше відновитися. Але тут, як і в усьому, треба знати міру.
В ідеалі час перебування в парній повинен визначити лікар фітнес-клубу на початковому тестуванні. У будь-якому випадку корисніше всього розбити відвідування сауни на декілька заходів. А головне, не варто гвалтувати себе і сидіти в парній "до упору". Завжди орієнтуйтеся на своє самопочуття. Помітно схуднути за допомогою сауни у вас навряд чи вийде, а от нашкодити собі при зайвому старанності цілком можна.
5. Зазвичай відразу після навантаження хочеться відправитися в прохолодний душ, щоб освіжитися. Чи правильно так робити?
- Після тренування, особливо інтенсивною, варто уникати поспіху і вже тим більше переохолодження. Спочатку необхідно повноцінно виконати вправи на розтяжку. Це дуже важливо, і жертвувати цією частиною тренування не можна. Ви зможете не тільки поступово охолонути і заспокоїти серцебиття, а й дати відпочинок м'язам.
Після цього корисно посидіти або полежати 5-10 хвилин. І тільки потім відправлятися в душ. Він не повинен бути прохолодним або гарячим, кращий варіант - приємна тепла вода. Не перевантажуйте судини і не піддавайте випробуванням свій імунітет. Після душу потрібно остаточно охолонути і тільки потім вирушати далі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.