Одним із страшних наших ворогів вважається гіподинамія, адже ми так мало рухаємося. Всі розуміють, що для того, щоб підтримувати себе в тонусі потрібно ходити в тренажерний зал або самим робити хоч якісь вправи. Але часу немає зовсім. Що тут лукавити, нам заважає це робити лінь, наприклад походи в спортзал або пробіжки. Але є спосіб протягом усього дня тренувати м'язи.

Рухаємося по життю.

Зарядка в ліжку.

Зайняті справами люди вже давно придумали такі способи, які допомагають їм займатися, при цьому окремого часу ці заняття зовсім не вимагають.

Після пробудження виконуються перші вправи.

помітили ви що роблять брати наші менші, коли пробуджуються? Вони спочатку підтягуються і потім вже бадьоренько включаються в життя.

Тому з ранку потягніться, можна це робити лежачи, а можна вставши з ліжка, тільки різко вставати небажано, краще на бік поверніться і ноги опустіть на підлогу, встаньте .

Вистрибом по квартирі.


Далеко не всі роблять зарядку, адже для неї виділяти потрібен час. Але можна вправи поєднувати зі своїми повсякденними справами. Якщо ви готуєте сніданок, то підігніть злегка ніжки, для того щоб змістити центр ваги. Можна стояти на одній нозі або підніматися і присідати.

Пересуваючись по квартирі можна виконати пружинисті стрибки, або кроки, піднімаючи коліна високо.

Не користуйтесь ліфтом, краще піднімайтеся і спускайтеся по сходах. Спробуйте хапатися за перила з силою. Надалі так ви розвинете силу своїх кистей.

Фітнес в офісі.

Можна розминати м'язи непомітно працюючи за столом, наприклад, піднімати на шкарпетки ноги і назад опускати. Можна виконувати таку вправу одночасно обома ногами, можна просто імітувати ходьбу. Такі вправи служать профілактикою різних захворювань ніг.

Про статичних вправах також не забувайте, підтягуйтеся час від часу.

Рухайтеся завжди і де б ви не були, адже як кажуть, що рух - це наше життя!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.