Розумне обмеження споживаних калорій.

Можна припустити, що чим більшу вагу вам потрібно скинути, тим в більшій кількості споживаних калорій ви повинні себе негайно обмежити. Однак є й інший погляд на цю проблему: чим більше ви важите, тим більше вам потрібно енергії, і тим більше ви можете споживати.

У міру зниження ваги вам доведеться все більше обмежувати споживання калорій. Знижувати споживання можна, ретельно розраховуючи свій денний раціон, який включає не тільки тверду їжу, але і напої.

В описі багатьох дієт зустрічається цифра 1200 кал, однак важливо пам'ятати, що зниження споживання калорій до занадто низького рівня може призвести до зворотних результатів, так як зниження вашої ваги може різко сповільнитися. У таких випадках починає працювати ефект, який називається "режим голоду". Суть цього феномену полягає в тому, що вашому організму здається, що настав голод, і кожну зайву калорію він починає відкладати про запас.

Якщо ви дотримуєтеся дієти, розрахованої на споживання тільки 1200 кал в день, значить майже напевно ваш організм не отримує достатньої кількості їжі для нормального функціонування. Плюс до цього, якщо ви себе так жорстоко обмежуєте в харчуванні, значить, ви весь день відчуваєте себе голодною.


Якщо ж ви змогли швидко скинути вагу, різко обмеживши споживання калорій, це означає, що дотримуватися такої дієти в Протягом тривалого часу ви не зможете. Перш ніж сідати на таку жорстку дієту, рекомендується порадитися з лікарем.

Чи підійде вам таке харчування

Розумне обмеження споживаних калорій. Основне завдання дієт, як і багатьох інших елементів здорового способу життя, полягає в тому, щоб ви відчули себе краще. Те що підходить для інших, може не підійти для вас особисто. Фактично, ви можете виявити, що зміна стилю життя дає вам набагато більший ефект, в плані зниження ваги, ніж будь-яка з дієт. Тому постає резонне питання: а чи потрібно вам сідати на дієту?

Перш ніж вирішувати задачу, яким чином вам скидати вагу, вам слід визначити ваш оптимальний вага, визначитися з вашим метаболізмом і зрозуміти яка кількість калорій вам потрібно для здорового функціонування організму.

Після цього вам доведеться приймати рішення: сідати на одну з таких дієт, або знижувати вагу, використовуючи інші методи. Безліч людей борються з вагою, вибудовуючи свою власну стратегію, зменшуючи порції, дотримуючись правил здорового харчування і строго стежачи за своїм раціоном.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.