Протеїн - основний компонент спортивного харчування.

Багато людей схильні дотримуватися помилкової думки, що спортивне харчування складається зі спеціалізованих добавок або анаболіків, які досить небезпечні для здоров'я, і до того ж призначаються виключно для спортсменів, що займаються бодібілдингом, єдиноборствами, фітнесом.

Однією з головних складових успішної спортивної кар'єри, безсумнівно, є правильне харчування. Саме дієта дозволяє побудувати таке тіло, яке необхідне для вирішення певних завдань. Це і силові параметри м'язів, і обсяг м'язів, а також їх форма, і товщина жирового прошарку. Спеціально для досягнення конкретних цілей розробляється склад дієти - кількість білків, вуглеводів, жирів, мікроелементів і вітамінів, а також час їх прийому спортсменом. Основні проблеми можуть виникати при спробі підібрати такий набір продуктів харчування, щоб отримати всі потрібні елементи, але одночасно, не з'їсти нічого зайвого. Спортивне харчування якраз і покликане вирішувати такі проблеми.

Спортивне харчування являє собою концентровані білки, вуглеводи, амінокислоти, мікроелементи, нутрієнти або інші елементи, а можливо і їх поєднання в певних кількостях. Наприклад, відомо, що протеїн - це харчова добавка, в якій повністю відсутні жири і вуглеводи, але має високий вміст білка. Більшість продуктів, що входять до складу спортивного харчування, виробляються з натуральних продуктів харчування за допомогою складних технологій.

  • В результаті спортсмен вживає здорову їжу, а за допомогою спортивного харчування він добирає окремі корисні елементи, яких не дістає в його раціоні.


    Протеїн - основний компонент спортивного харчування.

У реальності спортивне харчування чи фітнес харчування призначається не тільки для професійних спортсменів. Всі ті, хто прагне вдосконалювати своє тіло і вести здоровий спосіб життя, також можуть дотримуватися спортивної дієти. Вона допомагає одним людям набрати м'язову масу, підтримати свій організм під час фізичних навантажень, а іншим - скинути зайві кілограми. До складу такого харчування входять спеціальні харчові добавки, які володіють підвищеною поживною і біологічною цінністю. Всі добавки умовно поділяють на дві категорії - все залежить від їх основного призначення.

До першої категорії належать добавки, які підвищують витривалість, сприяють набору м'язової маси. Сюди відносяться білково-вуглеводний комплекс або гейнер True-Mass від BSN, амінокислоти, креатин, глютамін, високобілкові суміші або протеїн.

До другої категорії належать добавки, основна мета яких - знижувати зайву вагу. Це різні блокіратори апетиту, карнітин, спалювачі жиру.

Крім того, до спортивної дієті можна зарахувати жирні кислоти, антиоксиданти, вітамінно-мінеральні комплекси. Всі ці добавки підвищують активність, покращують здоров'я, зберігають красу.

Слід пам'ятати, однак, що спортивне харчування можна назвати всього лише будівельним матеріалом вашого тіла. Більшого ефекту можна досягти тільки в поєднанні з грамотними тренуваннями.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.