Сьогодні хочу розповісти вам про вегетаріанську дієту . Вона в основному підходить ледащо, кой я і є. У ній практично немає обмежень, а результат дуже дієвий.

Отже, починаємо, про вегетаріанську дієту.

Про вегетаріанській дієті.

Про вегетаріанській дієті

Обмеження цієї дієти:
  • Молоко, м'ясо, яйця тобто всі продукти тваринного походження. Ця їжа насилу перетравлюється і дуже важка для нашого організму. Ще вона містить велику кількість жирів.
  • Масла і жири, слід готувати їжу без жиру і масла. Можна додавати в салати перед вживанням кунжутне, оливкова або лляне масло. Масла на відкритому повітрі окислюється миттєво, починають утворюватися канцерогени, при нагріванні вони швидше утворюються. Якщо необхідно від зайвого жиру позбутися, то з раціону його також необхідно прибрати
  • Зелений чай, кава, шоколад, біла випічка, какао, фастфуд необхідно також виключити.

Ось і все, ваш раціон повинен складатися з овочів. Бобових, круп і зелені в величезній кількості. Не забувайте про спеції, насіння і горіхи.

Їсти потрібно в необмежених кількостях з чотиригодинними перервами. Пити тільки за півгодини і по закінченню двох годин після їжі.


Меню:
  • На сніданок їмо кашу: рисову, вівсяну, пшоняну, ячну, пшеничну або їх суміші з насінням, фруктами, горіхами. Цукор замінюємо на тростинний цукор або мед, в них містяться мінерали і вітаміни. Сніданок такий корисний для мозкової активності, він багатий вуглеводами.
  • На обід готуємо густий овочевий суп з грибами, крупами без засмажкою. Морквину майже відразу закидаємо, а цибулю в кінці.
  • На вечерю переважно каші, наприклад, бобові, тушкована каша з різних круп, запечені або тушковані овочі з різними салатами із заправкою масла, соку лимона або у власному соку, із зеленню, соліннями (без оцту).

У перервах між їжею п'ємо водичку, свіжовичавлені соки, трав'яні та фруктові чаї.

Хліб замінюємо на житній, а ще краще цільнозерновий. .

Якщо потрібно жиру, тільки корисного, то з'їдати краще по жмені соняшникового насіння кожен день.

Ось і все. Розмір порції будь, поки ви не наїдяться.

На такій дієті можна спокійно без стресу посидіти від двох до чотирьох місяців. За цей час ваш організм оздоровитися, всі шлаки, холестерин і токсини поступово виведуться, обмін речовин покращитися, ви схуднете без фізичних вправ.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.