Післяпологова дієта.

Кожній жінці, у якої є дитина, знайомий стан після пологів. Але ще більше кожної такій жінці знайоме бажання привести себе в норму, схуднути, стати такою, якою була до пологів.

Але не потрібно забувати про те, що в перші кілька місяців вам доведеться забути про себе і присвятити всі свій час і увагу своєму маленькому чуду. А тому сідати на дієти не поспішайте, це може позначитися не тільки на вашому самопочутті, а й на самопочутті вашого малюка. Тому поки ми вичікуємо час, коли можна буде сісти на дієту, поговоримо про те, якою ж має бути післяродова дієта .

При виборі дієти вам необхідно пам'ятати про те, що тепер вас двоє, а значить, ви повинні забезпечувати свого малюка молоком, багатим вітамінами, мікроелементами та іншими корисними речовинами, які ви повинні у великій кількості вживати в їжу. Не можна вживати ті продукти, які впливатимуть на колір і смак молока. Наприклад, шоколад, чай, кава, гострі або копчені страви. Забудьте про них на якийсь час.

При виборі дієти пам'ятайте, що основною її метою має бути: постійна вироблення молока для дитини, попередження можливих алергічних захворювань, а також нормалізація стільця, як у дитини, так і у вас. А тому якщо ви намагаєтеся вживати в їжу якісь що раніше не вживані продукти, то робіть це дуже акуратно і обережно.


Слідкуйте за тим, чи не виникають які-небудь зміни у вас і у малюка в самопочутті та стільці. Якщо сумніваєтеся, чи можна щось їсти, краще відмовтеся і порадьтеся з фахівцем.

Основною вашою їжею на кілька місяців повинні стати каші, супи, м'ясо, овочі, риба - все приготоване на воді або на пару. Так, можливо це не так смачно, як раніше, але повірте, це більш корисно!

Щоб запобігти розлад шлунку у малюка, скоротіть вживання в їжу таких продуктів, як капуста, кислі страви, всі цитрусові, випічку, яйця, і, звичайно ж, газовані напої. Також небажано давати дитині ковбасу (у ній зараз дуже багато спецій і добавок), полуницю, мед, консерви, копчену рибу. Це допоможе вам уникнути додаткових клопотів.

Якщо тяга до схуднення у вас дуже велика і ви не згодні чекати до того моменту, коли малюк почне їсти самостійно, то єдиний вихід з даної ситуації - харчуватися сумісними продуктами. Це мають бути продукти, які легко засвоюються, які не несуть шкоду для шлунково-кишкового тракту.

Але найголовніше для вас в період післяпологової дієти має стати розуміння того, наскільки правильне харчування важливо для вашого малюка.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.