Те, як поводиться доросла людина в різних ситуаціях, як себе позиціонує по життю, залежить в першу чергу від того багажу, який закладений в дитинстві, від стилю спілкування його і батьків, наявності взаєморозуміння між ними. Всі проблеми і страхи родом з дитинства, в один голос твердять психологи, і важко з ними не погодитися. Дитина, якій з дня на день твердять, що він хлюпик, невдаха і слабак, ніяк не виросте упевненим в собі мачо. Іноді причинами зниження самооцінки можуть бути і різні кризові ситуації, будь то скорочення на роботі або розставання з коханою людиною, самобичування з приводу зовнішності або зайвої ваги.
Підвищення самооцінки, а саме вона регулює модель поведінки кожної людини, є тим хребтом, навколо якого акумулюються всі наші здібності і якості. І саме від того, як особистість себе оцінює, боїться зробити важливий крок або ж прожогом кидається на все невідоме, твердо вірячи у свій успіх, можна судити про рівень самооцінки. Занижена самооцінка - це та проблема, яка супроводжує людину протягом всього його життя, коли маючи потенціал і можливості, він просто боїться проявити себе, боячись почути осуд або критику. І ця недуга, який заважає нормальній самореалізації, необхідно викорінювати.
Впевненість у собі та своїх силах - ось яке якість повинна оселитися у вашій голові.
Психологи радять прості вправи, виконання яких не тільки підніме вашу самооцінку, а й розвінчаємо всі ваші побоювання і страхи.
Мета першої вправи - навчитися любити самого себе. Кожна людина унікальний і неповторний, ну не можуть всі бути 90-60-90, та й навіщо. Та й зовнішні дані, якими нагородила нас природа, багато в чому залежать від нас самих. Якщо не подобається фігура - скоріше в спортзал або танцювальний гурток, впевненість у собі з'явиться вже на третьому занятті. Вважаєте, що удача про вас забула, дістаньте фотоальбом, згадайте всі ті прекрасні моменти, якими обдарувала вас життя. Будь-яка невдача тимчасова, а стакан наполовину повний. Навколо вас повно людей, для яких ваші проблеми здадуться дитячим лепетом, поставтеся до них також. Те, яким ви бачите себе і будуть сприймати вас оточуючі, тому напишіть перелік ваших позитивних якостей і, як вам здається, недоліків, і ви самі здивуєтеся, наскільки ви ідеальні.
Вправа друга - вихід у світ. Тут на розум як приклад приходить сцена з кінофільму "службовий роман". Іноді для посмішки на обличчі і рішучої ходи досить змінити імідж, пару компліментів від перехожих, заздрісні погляди конкурентів - що ще потрібно, щоб сказати собі: "А я ще нічого".
Підвищення самооцінки в третьому вправі - сказати страхам "ні". Боїтеся виступати перед публікою - вперед на амбразуру, вперше напевно будуть тремтіти коліна, але зате ви змогли, зробили.


Мама з дитинства говорила про ведмедя і вухо - караоке-бар у вашому розпорядженні, заспокойтеся, ці стіни і не таке чули. "Я зможу", "У мене все вийде" - саме такі думки повинні супроводжувати кожне ваше починання. Двері відкриваються тільки тим, хто в них стукає.
Четверта вправа - чи вмієте ви прощати самого себе. Дуже часто, зробивши невдалу спробу, людина навішує табу на дану тему, при цьому докоряючи себе. Поганий результат - теж результат, життєвий досвід, і, хто знає, може наступного разу вам пощастить. Кожен має право на помилку, робота над якими допоможе перемогти наступного разу. Краще в чомусь поступитися. Чим все життя звинувачувати себе в тому, що злякався. Не варто боятися виставити себе в непривабливому вигляді, а посміявшись над своєю незручністю разом з усіма, ви легко дозвольте будь-яку ситуацію.
Рішучість - та якість, яка прямо протилежно заниженої самооцінки, воно і буде метою наступної вправи. Не відкладай на завтра те, що можна зробити вже сьогодні, сказано в прислів'ї, так що відступати нікуди. Дієта - з сьогоднішнього дня, похід до роботодавця - завтра у вісім, дзвінок другу - сьогодні і зараз. Підвищення самооцінки не вийшло, спробу повторити, не здаватися.
Навчиться посміхатися, як би сумно не було . Вічно похмурий, всім незадоволений людина навряд чи знайде підтримку оточуючих. Погано на душі - увімкніть улюблену комедію, і, закутавшись в плед, посмійтеся досхочу. Настрій на позитив дає можливість творити чудеса. Запізнився на автобус - є можливість пройтися спокійно пішки і помилуватися вечірнім містом, помріявши про майбутнє. Втратив роботу - нічого. Пора щось змінити в житті, адже ви так давно не відпочивали, що не провідували рідних.
Підняти самооцінку допоможе і душевна розмова з батьками, це теж свого роду вправу. Мама, яка скаже, що завжди вірила в свого сина і пишатися ним, а слова "недотепа" і "тюхтій" були сказані скоріше від втоми, ніж як визначення особистих якостей, принесуть душевне полегшення, і, звичайно ж, додадуть впевненості у своїх силах . Однак не варто уникати критики. Конструктивні зауваження допоможуть вам стати краще, і наблизитися до окресленого ідеалу, в той час як лестощі і фальш зіграє як стопор і крок назад.
Не бійтеся протягнути руку ближньому, запропонувати свою допомогу, адже вдячність і визнання від оточуючих істотно піднімає самооцінку.
Деяким дівчатам підвищити самооцінку допомагає застосування якісної косметики. Наприклад Amway відгуки про яку можна почитати тут.
І остання порада - завжди є люди, які полюблять вас з усіма вашими недоліками. Оточуйте себе такими, і від невпевненості не залишиться і сліду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.