Італійська дієта для худеньких. Італійська дієта була розроблена спеціально з метою не схуднути, а набрати кілька відсутніх кілограмів . Тому будьте уважні при виборі того чи іншого рецепта харчування.
Головним складовим в італійській дієті є макарони, які є прекрасним джерелом клітковини, містять ряд амінокислот, а також відповідають за хороший настрій і поліпшення апетиту.

Дана дієта сприяє нормалізації обміну речовин, зміцненню імунної системи.

Італійська дієта включає такі основні смачні страви, як спагеті, піца, суп з локшиною, равіолі та інші страви з макаронних виробів.

Нижче наведена типова Італійська дієта, розрахована на одну людину з розрахунку на 5 днів.

1 день дієти:
На сніданок:
омлет з 3 яєць
1 бутерброд: відрубні хліб з майонезом, шинкою і огірком
1 помідор
2 волоських горіха
гуртка кави без цукру

На обід:
250мл супу з локшиною
100г смаженої курки
100г зеленого горошку консервованого
2 скибочки хліба з висівками
1 груша
200мл чаю без цукру

На полудень:
100г йогурту
4шт чорносливу

На Вечеря:
1 котлета (100 г)
150г картопляного пюре
2 бутерброда: відрубні хліб з майонезом, шпротами і огірком
стакан томатного соку

другий день дієти
На сніданок:
100г макаронів
100г яловичини, тушкованої з цибулею
чашка кави без цукру

На обід:
250г піци
40г сиру
5шт кураги, розмоченою у воді
100г моркви, тертої з лимонним соком і цукром
1 яблуко
стакан чаю без цукру

На полудень:
10-15шт.орехов (будь-яких)
250мл кефіру

На вечерю:
150г спагетті з підливою
100г смаженої курки
1 скибочка висівкового хліба
1 яблуко
стакан томатного соку

Третій день дієти
На сніданок:
3шт.яіц круто
100г салату з: помідор, огірків, зелені і рослинного масла
30г родзинок
склянку кави без цукру

На обід:
250мл курячого супу
100г равіолі з картоплею
1 огірок
1 болгарський перець
стакан чай без цукру

На полудень:
100г полуниці
100г йогурту
склянку соку фруктовий

На вечерю:
150г пельменів
2 шт.


консервованих помідор
100г печива
стакан томатного соку

Четвертий день дієти
На сніданок:
100г пластівців кукурудзяних або вівсяних з молоком
100г йогурту
5шт. лісових горіхів
склянку кави без цукру

На обід:
250мл супу з локшиною
100г відвареної яловичини
100г варною квасолі
1 апельсин
стакан чаю без цукру

На полудень:
50г родзинок
стакан кефіру

На вечерю:
2 сандвіча: відрубні хліб з куркою, сиром, огірком, помідором, кетчупом і майонезом
100г шоколаду або шоколадних цукерок
склянку соку

П'ятий день дієти
На сніданок:
100г равіолі
100г салату з: помідорів, огірків, редиски, зелені і рослинного масла
4 сливи
склянку кави без цукру

На обід:
250мл супу з локшиною
1 велика котлета
100г овочевого салату (будь-які овочі)
1 яблуко
40г мармеладу
стакан чаю без цукру

На полудень:
100г сиру
1 банан
50г родзинок
70г печива

На вечерю:
250г піци (будь-який)
1 велика котлета
100г ягід (будь-яких)
стакан томатного соку





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.