Поликистоз яєчників належить до захворювань, при яких необхідно дотримуватися збалансованої дієти і вести виключно здоровий спосіб життя, щоб не тільки виключити прояв негативних симптомів даного захворювання, але і повністю від нього позбутися.

Дієта при поликистозе яєчників. Наслідком полікістозу яєчників часто є збільшена вага, але якщо дієта буде суворою, то усунути це негативне явище цілком можливо. Необхідно не тільки повністю переглянути перелік продуктів, який ви зазвичай їсте, але і змінити режим харчування в цілому.

Щодня вам необхідно включати в свій раціон свіжі фрукти і овочі. Свіжі фрукти містять велику кількість складних вуглеводів, які допоможуть вам підтримати гормональний баланс. Заведіть собі правило, додавати сочевицю під час кожного прийому їжі. Це допоможе знизити рівень естрогену. Надмірна гормональний рівень допомагають знизити бобові культури. При цьому горох і соєві продукти приймайте краще в ферментированной формі.

Споживання вуглеводів треба ретельно контролювати. Зменшіть кількість, а краще виключіть прості вуглеводи, які ми зазвичай отримуємо разом печивом, газованими напоями, тортами, тістечками і цукром. Ваш раціон повинен складатися з продуктів, що містять мінімальну кількість вуглеводів: хліб, що містить цілісну пшеницю, макарони, при виготовленні яких застосовувалися вищі сорти пшениці, коричневий рис.

  • Знизьте кількість споживаної солоної і гострої їжі.


    На думку ряду фахівців, кількість випивається рідини також треба знизити.

Контролюйте вид жирів, які ви їсте. Віддавайте перевагу жирам рослинного виробництва. У рослинних маслах (кукурудзяному, рапсовій, оливковій) міститься багато ненасичених жирів, що дуже важливо при поликистозе яєчників

Дієта при поликистозе яєчників передбачає також правильне споживання білка , який не тільки допоможе спалити зайвий жир в організмі, але і відновить клітини, м'язи, кістки, гормональний фон. Включення в щоденний раціон продуктів, що містять велику кількість білка, допоможе організму краще справлятися із зовнішніми інфекціями. Варто відзначити, що кількість споживаних білків і вуглеводів має бути приблизно однаковим.

Дієта при поликистозе яєчників передбачає не тільки зміну раціону, а й самого режиму харчування. Якщо так це ви їли тричі на день, почніть харчуватися п'ять разів на день. У вас обов'язково повинен бути вечерю. Від принцип не їсти після 18-00 в даному випадку краще відмовитися. Легкий перекус не повинен бути раніше, ніж за 1 годину до сну. Звикнувши до такого режиму харчування, ви зможете мінімізувати кількість споживаних калорій, що в кінцевому підсумку призведе до зниження ваги.

Таким чином, щоб дієта при поликистозе яєчників дала позитивний ефект і знизила ваша вага, змінити свій звичний спосіб життя і усталений режим харчування. У цьому випадку результати ви помітите в самий найближчий час.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.