Дієта потрібна вам. Без сумнівів, наше тіло будується з усього того, що ми їмо і п'ємо. Шкіра, зокрема лицьова частина, гостро реагує на вміст нашого живота.

Лікарі-дієтологи радять тим, хто їсть здорову їжу, пити менше алкоголю, чаю, кави. Більшість розуміють це, але у багатьох з нас є пролом в людській натурі, яка видає слабкості. Деякий час тому, округлість вважали символом жіночої краси, який в наш час, як концепція, перевернуть з ніг на голову. Жінки завжди повинні думати про кожному з'їдене шматочку їжі, турбуватися про кількість.

Виглядати тонкої і здоровою - це мрія для жінки. Як змусити її здійснитися? Немає нічого правильніше, ніж те, що отримано сучасними лікарями-дієтологами, які підтвердили, що наш організм здоровий і сильний, коли він харчується здоровою їжею. І це означає, привабливість, відмінний настрій і удачу, яка супроводжуватиме бізнес і любов.

Як досягти такого, якщо сильна воля і здатність її використовувати протягом багатьох годин навчання - не є вашими плюсами?

Підрахунок калорій

Щоб дотримуватися певної ваги, ви повинні щодня їсти хорошу їжу і при цьому вона повинна бути низькокалорійної. Наприклад, лимонний сік не містить калорій і є чудовим засобом, багатим вітаміном C. Він добре застосуємо до сезонних овочевих салатів, можна натерти лимонну шкірку, яка додасть приємний смак до страви.

Використовувати краще тільки рослинні масла, краще оливкова, для приготування. Знежирений йогурт відмінно підійде для легкого сніданку і у випадку, якщо вам потрібна швидка закуска. Він містить достатньо білків, кальцію і трохи цинку, крім того мало жиру.



Заміна чаю.

Зазвичай, ми хочемо випити трохи чаю з чим-небудь солодким після гарного об'їдання. Ви не повинні робити такого після їжі. Краще замінити чай з цукром, недавно зварять трав'яним чаєм з м'ятою, братками. Такий напій допомагає вивести шлаки, підбадьорити вас і відкласти апетит до цукерок. Краще випити чай з трав через 30 хвилин після їди.

Малокалорійні продукти

Свіжий огірок - є чемпіоном серед таких продуктів. Він містить менше ніж 12 калорій в 100 р. Не втрачайте можливість включати свіжі огірки у ваші добові рамки влітку. Ідеальною їжею для тих, хто хоче схуднути, може бути звичайна капуста. Вона майже не містить калорій, але при цьому викликає стійке відчуття насичення.

Якщо ви любите сир, їсте такий, який важко жується - він багатий калоріями. Не можна вживати багато солоного, т.к. сіль затримує рідину в тілі, готувати краще з йодованою сіллю - вона стимулює метаболізм.

День поста для ледачих

Заплануйте хоч один день посту на тиждень. Це допоможе вам втратити майже 5 кг за місяць. Спробуйте заспокоїти свій голод і приглушити вашу спрагу з яким-небудь напоєм протягом дня. Цей рецепт, відомий кільком поколінням жіночої статі: помістіть одну ложку звичайного чорного чаю в термос і змішайте з 1 літром гарячого молока. Через 30-40 хв. напій готовий до вживання.

Можете пити кефір (1-1,5 літра) або з'їсти трохи закип'ячена рису з сухофруктами протягом дня посту. Але в "ці" дні, небажано робити пост, вони значно хвилюють апетит.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.