З понеділка возмем ... П ять звичок. З настанням кожного нового року, як і з наступного понеділка , ми всі даємо собі обіцянки: займатися спортом, сісти на дієту, взяти під контроль хронічні захворювання, тобто все те, що має на увазі під собою здоровий спосіб життя.
Але, на жаль, дійсно беруться за справу тільки дуже і дуже небагато.

Давайте поговоримо про п'ять полезнихрекомендаціях, які повинні перейти в звичку , і буквально з завтрашнього дня почніть застосовувати їх на практиці.

Звичка 1. Перед відходом на роботу обов'язково слід поснідати.
Багато людей вранці просто не можуть змусити себе з'їсти ні шматочка.
А інші просто не встигають перекусити з ранку.
І тим і іншим необхідно змінювати своє ставлення до ранкової трапези Сніданок покращує пам'ять і концентрацію уваги, заряджає енергією, додає сил.
Слідкуйте, щоб ваш ранковий раціон обов'язково містив порцію білка (курячої яйце, знежирений сир, йогурти, вершкове масло, склянку молока), а також пластівці або випічку і овочі і фрукти, які багаті клітковиною.


Звичка 2.
Менше соліть їжу.
Сіль необхідна людині, але у всьому потрібно знати міру.
Надлишок солі в організмі може привести до інфаркту, остеопорозу, хвороб нирок, підвищення артеріального тиску.
Для того щоб скоротити вживання солі спробуйте замість неї додавати спеції.
Східні спеції додадуть страві смаку нітрохи не менше, ніж сіль. Не менш віртуозно з цим завданням впорається і свіжа зелень, наприклад, базилік.
Крім того, відмовтеся від консервованих овочів, віддаючи перевагу замороженим, а замість звичайної солі використовуйте морську.



Вона містить корисні мікро-і макроелементи і містить на тридцять відсотків менше іонів соди.


Звичка 3.
Відмовтеся від поїздок на громадському транспорті.
Якщо ви можете подужати відстань між будинком і роботою, тобто якщо ваша робота знаходиться на відстані однієї-двох зупинок, то краще пройтися пішки.
Активні люди рідше хворіють, менше схильні до стресів, відрізняються стрункою фігурою і пружними м'язами.
Намагайтеся регулярно здійснювати піші прогулянки, катайтеся на велосипеді і займайтеся своїм улюбленим видом спорту.
Якщо такого немає, то походіть на танці або займіться пілатесом.

Звичка 4. Відмовтеся від походів, особливо частих, в солярій.
Фахівці переконані , що, не дивлячись на те, що солярії зараз стали дуже популярними, від них все ж краще відмовитися, адже ультрафіолетові промені шкодять нашій шкірі і навіть можуть спровокувати розвиток ракових захворювань.
Краще використовуйте автобронзанати, які не завдають такої шкоди шкірі і при цьому виглядають дуже натурально.
Якщо ж ви ходите в солярій щоб позбавиться від хандри, то це теж марно.
Досить посидіти в добре освітленому приміщенні, щоб домогтися такого ж ефекту.

Звичка 5. Приймайте контрастний душ. Багато жінок вважають за краще гарячу ванну контрастному душу. Насправді, душ набагато корисніше. Гаряча ванна небезпечна для серцево судинної системи, крім того, загрожує розвитком варикозного розширення вен. Контрастний душ і масаж, зроблений жорсткої рукавичкою або мочалкою допоможе поліпшити кровообіг, загартує, і посилить еластичність шкіри.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.