Дієта по-східному. Східна дієта існує в двох видах: проста Східна дієта і Східна ситна дієта. Ми розглянемо обидві дані дієти.
При дотриманні тієї або іншої дієти необхідно пам'ятати, що організм повинен завжди отримувати достатню кількість білка, так як його нестача негативно впливає на всі функції організму і порушує здоров'я в цілому. Так в щоденному раціоні необхідно присутність 250-300г білкової їжі. Східна дієта не є винятком.

Східна проста дієта розрахована на 10 днів. З проміжком в 3-4 місяці. При строгому дотриманні цієї дієти людина скидає близько 4-5 кг. Пиття при цьому не має бути обмежена.

Щоденний раціон повинен бути наступним:

  • 8 годин - чашка кави або чаю з шматочком цукру;
  • 11 годин - круте яйце і 8 штук чорносливу сушеного або свіжих слив залежно від пори року;
  • 14 годин - 200 г відвареного пісного м'яса (можна іноді замінити його молочними сосисками) і 100 г гарніру з капусти або моркви ( бажано свіжих), яблуко або апельсин;
  • 17 годин - 30 г сиру, апельсин або яблуко;
  • 20 годин - стакан кислого молока або кефіру.

Східна ситна дієта не полягає в голодуванні, при цьому їжа вживається досить низькокалорійна. Хороша дана дієта тим, що ви не наносите своєму організму шкоди, так як він отримує в достатку вітамінів і мінеральних речовин, білків, жирів і вуглеводів. Так наприклад, Східна дієта обумовлює вживання великої кількості овочів, а також рису, який добре очищає організм від токсинів і забезпечує усіма необхідними поживними речовинами. Слід пам'ятати про те, що солодкі і алкогольні напої треба зовсім виключити на період проведення дієти.

Дана дієта розрахована на тиждень, відновити її можна через 2-3 місяці.

Перший день
Сніданок: 150 г свіжої білокачанної капусти. 1 стакан мінеральної води.
Обід: 4 столові ложки вареного рису, 150 г салату з тертої свіжої моркви, заправленого оливковою олією. 1 стакан мінеральної води.
Вечеря: 150 г відварної риби, невеликий шматочок хліба, листя зеленого салату.


Другий день
Сніданок: Тарілка рисової каші на молоці. 1 стакан яблучного соку.
Обід: 200 г відварної риби, салат з яблук, груш, апельсинів. 1 стакан персикового або апельсинового соку.
Вечеря: 200 г нежирного смаженого м'яса. Невеликий шматочок хліба. 4 порізаних листочка салату, заправлених лимонним соком. 1 апельсин.

Третій день
Сніданок: 200 г салату з свіжих яблук, груш, апельсинів, бананів. 1 стакан апельсинового соку.
Обід: 250 г вареної квасолі, 150 г салату з капусти, заправленого лимонним соком. Невелика скибочка хліба. 1 стакан мінеральної води.
Вечеря: 250 г смажених грибів, 1 невелика картоплина. 1 стакан мінеральної води.

Четвертий день
Сніданок: 1 стакан яблучного соку. 1 яблуко, 1 апельсин.
Обід: 200 відвареної цвітної капусти з рисом. 1 велике яблуко. Невелика скибочка хліба. 1 стакан мінеральної води.
Вечеря: 2 варені картоплини, 200 г відвареної риби. Невеликий шматочок хліба.

П'ятий день
Сніданок: Невелика тарілка рисової каші на молоці. 1 стакан мінеральної води.
Обід: 200 г салату з нашаткованої білокачанної капусти і морської капусти. Невеликий шматочок хліба. 1 стакан мінеральної води.
Вечеря: 200 г салату з свіжих капусти, моркви, зеленого салату, заправленого олією. 1 коржик з рисової муки. 1 стакан мінеральної води.

Шостий день
Сніданок: 150 г нашаткованої свіжої моркви, заправленої рослинним маслом, 1 шматочок хліба з борошна грубого помелу. 1 стакан мінеральної води.
Обід: 200 г салату з свіжих овочів (капуста, морква, листя салату, селера). Невеликий шматочок хліба. 1 стакан яблучного соку.
Вечеря: 100 г вареного рису, листочки салату. Половинка грейпфрута. 1 стакан мінеральної води.

Сьомий день
Сніданок: 250 г фруктового салату з яблук, чорносливу, абрикос. 1 стакан мінеральної води.
Обід: 150 г рису з шматочками фруктів і 1 столовою ложкою меду. 1 стакан мінеральної води.
Вечеря: 150 г відварної риби, 200 г салату з морської капусти. Шматочок хліба. 1 стакан мінеральної води





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.