Змусимо час йти назад! Частина 1. Сьогодні з віком ми змінюємося не так, як змінювалися наші мами. У багатьох з нас мами до 30 років набирали кілька зайвих кілограмів. У 35 у них з'являлися зморшки, в 40 - шкіра ставала сухою, в 45 - суглоби втрачали свою рухливість, в 50 - піднімався рівень холестеролу, в 55 - з'являлися серцево-судинні захворювання, в 57 - відмовляла пам'ять, в 60 - розвивався остеопороз. Але ми не такі.

Ми не такі, тому що сьогодні ми знаємо, що дієта з низьким вмістом жирів запобігає збільшення ваги і підвищення рівня холестеролу, пов'язані з віком. Ми знаємо, що не слід довго перебувати на сонці і потрібно користуватися захисними кремами, щоб запобігти утворенню зморшок. Ми знаємо, що альфа-оксикислоти, виявлені у фруктах і молоці, запобігають старінню шкіри, яке робить шкіру сухою, плямистої і в'ялою. Ми знаємо, що фізичні заняття, особливо аеробіка у воді і плавання, затримують розвиток артриту. Ми знаємо, що аеробіка, дієта з низьким вмістом жирів, аспірин і вправи на розслаблення запобігають прогресуючий розвиток атеросклерозу і серцево-судинні захворювання. Ми знаємо, що гімнастика для розуму - рішення кросвордів, гра в шахи, читання газет і багато іншого - допомагає протистояти погіршенню пам'яті, пов'язаному з віковими змінами мозку.

Іншими словами, ми знаємо, що, хоча б надлишковий вага, зморшки, суха шкіра, артрит, високий рівень холестеролу, серцево-судинні захворювання, погіршення пам'яті, остеопороз і безліч інших речей роблять нас старими. Це наш настрій, стан розуму призводять до того, що ми бездумно сидимо перед телевізором, їмо жирну їжу, нехтуємо овочами та перестаємо ставити перед собою нові завдання.


Можна розрахувати ймовірну тривалість життя , якщо розглянути, яку їжу ви їсте, яка ваша фізичне навантаження, якому стресу ви піддаєтеся, а також деякі генетичні чинники.

Виберіть те, що застосовно до вас.
1. Один або обоє батьків прожили довше 75 років, вони не хворіли на рак і у них не було серцево-судинних захворювань (-1)
2. Рак у одного з батьків або у брата чи сестри (+2)
3. Ішемічна хвороба серця до 40 років у одного з батьків (+2)
обох батьків (+4)
4. Високий кров'яний тиск у віці до 50 років у одного з батьків (+2)
обох батьків (+4)

5. Цукровий діабет у віці до 60 років у одного з батьків (+2)
обох батьків (+4)
6. Інсульт у віці до 60 років у одного з батьків (+2)
обох батьків (+4)
7. Ви живете або працюєте в районі з сильним забрудненням повітря (+2)
8. Паління:
ніколи не палили або кинули палити більше 5 років тому (-1)
кинули курити від 1 року до 5 років тому (0)
кинули палити торік (+1)
курите більше 20 років (+5)
9. Ви викурюєте
менше однієї пачки сигарет на день (+2)
одну пачку в день (+3)
більше двох пачок в день (+5)
10. Ви вживаєте алкогольні напої
Ніколи або рідко (-1)
випивати не більше 40 мг міцного лікеру, 140 мг вина або баночка пива в день (0)
Три або більше чарок на день (+ 2)
11. Ваш кров'яний тиск
Нижче 121/71 (-2)
Від 121/71 до 140/85 (0)
Від 141/86 до 170/100 (+2)
Від 171/101 до 190/110 (+4)
Вище 190/110 (+6)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.