Ще раз про шкоду куріння. Частина 2. Жінки, особливо ті, яким менше 25 років, стають головною цільовою аудиторією компанії з виробництва сигарет. Одне з спонукань, на якому приховано грають виробники сигарет, це те, що куріння нібито сприяють схудненню . Реклама апелює до жінок молодше і трохи старше 20 років: паліть і ви будете худими і чарівними. І це спрацьовує. Статистика свідчить, що більша частина з 3 000 осіб, яка щодня встають в ряди курців це жінки молодше 25 років, але є й 12-річні початківці.

Але насправді палять жінки не тонше інших. Дійсно, нікотин трохи знижує апетит, і це означає, що палять їдять менше їжі. Але коли вони їдять, їх більшою мірою, ніж не курящих, тягне до жирної і висококалорійної їжі. У дослідженнях зв'язку між курінням, харчовими звичками, споживанням алкоголю і заняттями фізкультурою на матеріалі спостережень 1820 осіб виявилося, що палять менше займаються фізичними вправами і споживають більше алкоголю, який містить дуже багато калорій. Також було виявлено, що чим більше люди курять, тим більшою мірою їм властиві шкідливі звички.

Однак незалежно від інших звичок куріння саме по собі приносить найбільшу шкоду, викликаючи майже 419 тисяч смертей на рік. Воно також відіграє провідну роль у розвитку великої кількості захворювань від раку до застуди, від хвороб серця до перелому шийки стегна. Куріння, так чи інакше, впливає на весь організм, тому воно погіршує перебіг практично кожного захворювання.

Багато жінок, які хотіли б кине палити, бояться після цього погладшати. Так, це відповідає дійсності, після припинення куріння в середньому вага збільшується на 2 кілограми.


Однак збільшення ваги можна запобігти за рахунок правильної дієти і контролю. І на практиці деякі люди, після того як кидають палити, втрачають вагу. Для багатьох жінок припинення курені є частиною загальної програми оздоровлення, яка включає регулярні фізичні заняття і перехід на більш раціональне харчування.

Почніть приймати вітаміни . Хоча вони не можуть дати такий же ефект як припинення паління, вітаміни, принаймні, забезпечують деякий захист від шкідливих наслідків куріння. Лікарі рекомендують приймати ці вітаміни для зміцнення імунної системи і усунення деяких видів пошкоджень, що викликаються тютюном.

Вітамін С. 250-1000 мг щодня. Багато вітаміну С міститься в цитрусових, солодкому червоному перці, ківі і суниці.

Вітамін Е. 100-400 ОД щодня. Стандартна рекомендована доза 12 ОД, або 8 мг еквівалентного альфа-токоферолу. Хорошим джерелом вітаміну є харчові масла, проростки пшениці та манго.

Бета-каротин. 15-30 мг щодня. Офіційно затверджених рекомендацій немає. Кращі джерела - жовто-оранжеві і темно-зелені фрукти і овочі, такі як морква, солодкий картопля і кабачки, а також шпинат і інша зелень.

І наступного разу, перш ніж викурити сигарету, подумки уявіть собі обличчя кращий жінки . Зморшки у губ і куточках очей, глибокі складки, що йдуть від крил носа і неприємні складки у щелеп. Цілком імовірно, що і ви будете виглядати подібним чином, якщо не відмовтеся від цієї згубної звички.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.