Кращі дієти на кабачках. Сезон збору врожаю кабачків припадає на серпень. Кабачок вважається одним з найбільш низькокалорійних овочів, тому він ідеально личить для дієти. Ми підготували три ефективних раціону харчування на кабачках.
У ста грамах цього овоча міститься не більше двадцяти калорій, і це значить, що кабачки можна заправляти навіть маслом - фігуру це не зіпсує! До складу овочу входять харчові волокна, каротин, вітаміни В і С, калій, залізо, фосфор, кальцій, білок. Кабачок на 95 відсотків складається з води і має нейтральним ненав'язливим смаком, тому його можна легко поєднувати з будь-якими іншими продуктами. Овоч вважається лікувальним, тому, дотримуючись кабачкових дієт, ви зможете не тільки швидко схуднути, але і прискорити процеси травлення, підвищити тонус організму, поліпшити роботу серця і кровоносних судин, вивести зайву рідину з організму і позбутися набряків, вивести жовч і зміцнити імунну систему .
Кращі дієти на кабачках.
Дієта, розрахована на один місяць. Це найдовша і ефективна дієта на кабачках. Медики рекомендують дотримуватися такого раціону один раз на рік, в сезон врожаю овоча. Для дієти необхідно вибирати темно-зелені сорти кабачків, які вважаються найбільш корисними. Під час приготування страв кабачки очищати не потрібно. Крім кабачків, необхідно вживати інші овочі, а також фрукти. На час дієти обмежте вживання солі, а також повністю виключіть хлібобулочні вироби, напівфабрикати, копченості, кондитерські вироби і цукор, алкоголь і каву. Крім того, вітається вживання тільки рослинної олії, птиці, риби, молочних продуктів і яєць, з напоїв потрібно віддати перевагу натуральним сокам, зеленому чаю і воді.
Дієтологи пропонують два варіанти меню. Ви також можете складати власне меню, виходячи з вимог до дієти.
Меню № 1
Сніданок. 150 грамів будь-яких тушкованих овочів і 200 грамів тушкованих кабачків, зелений чай.
Другий сніданок. 200 мілілітрів апельсинового соку, велике яблуко.
Обід. 200 грамів відвареного курячого м'яса, 300 грамів запечених кабачків, дві сливи або один ківі, зелений чай.
Полудень. 100 грамів салату зі свіжої моркви та капусти, 250 грамів запечених кабачків, 200 мілілітрів яблучного або томатного соку.
Вечеря. 200 мілілітрів яблучного соку, три великих сливи.
Меню № 2
Сніданок. Зелений чай, 150 грамів салату з яблук і капусти.
Другий сніданок.


Два мандарина або один апельсин, 300 грамів запечених кабачків, томатний сік.
Обід. Тушкована риба, 200 грамів тушкованих кабачків, зелений чай.
Полудень. 50 грамів родзинок, одне яблуко, 200 мілілітрів апельсинового соку.
Вечеря. 150 грамів тушкованих овочів і 300 грамів тушкованих кабачків, зелений чай.
Кращі дієти на кабачках.
Монодієта на кабачках. Її можна дотримуватися не довше одного тижня. За цей час можна позбавитися від п'яти-семи кілограмів. Кожен день ви їсте тільки кабачки - півтора кілограма, які потрібно розділити на п'ять однакових порцій. Кабачки можна відварювати, тушкувати і запікати. З напоїв дозволені зелений чай, мінеральна вода без газу. У напої можна додавати мед з розрахунку чайна ложка на 200 мілілітрів рідини. Оскільки кабачки - самий низькокалорійний овоч, протягом тижня вам буде складно харчуватися тільки ними. Дієтологи рекомендують також до щоденного меню ввести пучок зелені, одну велику моркву, два свіжих огірка, цибулину і 10 мілілітрів оливкової олії.
Зразкове меню:
Сніданок. Салат з 200 грамів сирого кабачка з морквою, зеленню і лимонним соком, зелений чай.
Другий сніданок. Кабачок на пару і 200 мілілітрів свіжовичавленого кабачкової соку.
Обід. Суп-пюре з кабачків і цибулини.
Полудень. Салат з огірків і кабачка, зелені петрушки й кропу з лимонним соком або оливковою олією.
Вечеря. Кабачкова ікра, приготована на оливковій олії.
Кращі дієти на кабачках.
Дієта на кабачкової ікри. Тривалість такої дієти становитиме сім днів. Головна страва під час будь-якої трапези - це кабачкова ікра. Щоб її приготувати потрібно запекти кабачки в духовці, а дрібно нарізані цибулю, часник і томати добре згасити в рослинному маслі. Потім всі овочі змішуються в блендері і випарюються в глибокій сковороді.
Сніданок. Кабачкова ікра та 50 грамів знежиреного сиру.
Другий сніданок. Кабачкова ікра.
Обід. 150 грамів відвареної риби або відвареної курки, кабачкова ікра.
Полудень. Несолодкий фрукт, кабачкова ікра.
Вечеря. Кабачкова ікра, 150 грамів відвареної гречки або дві відварені картоплини.
У день можна з'їдати не більше одного кілограма ікри. З напоїв зупиніть вибір на несолодкому зеленому чаї або на трав'яному відварі. Оскільки дієта досить жорстка, за тиждень до неї необхідно почати прийом вітамінного комплексу, розрахованого на 21 день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.