Дієта по групі крові - 1 группа.Часть 1. Пропонуємо вам скористатися порадами двох типів дієт, відповідно до групи крові: базовий і лікувальний .
Характеризуються вони тим, що кожна дієта ставить перед собою свою мету: базова - підтримка здорового способу життя , вживання як корисних, так і нейтральних продуктів харчування; лікувальна - шляхом прийняття їжі тільки з корисних продуктів лікування хронічних захворювань, поліпшення загального стану організму, схуднення .

Основні рекомендації до вживання продуктів людей з 1 групою крові:

  • Регулярно допускайте в свій раціон рибу жирних сортів, риб'ячий жир до яких покращує обмін речовин нашого організму, допомагає боротися із запальними процесами, благотворно впливає на роботу щитовидної залози.
  • 3-4 рази на тиждень обов'язково вживайте нежирне м'ясо, яке необхідно вам для нормального обміну речовин, енергії і сили. Найкраще їсти пропечене або добре просмажене м'ясо, припустимо також маринувати його перед приготуванням в лимонному соку або вишневому, з приправами та спеціями.
  • Дуже корисні овочі і фрукти, особливо в сирому вигляді, крім полуниці, суниці, апельсинів , мандаринів.
  • Між основними прийомами їжі припустимі сухофрукти та горіхи.
  • Чи не рекомендуємо їсти страви з пшениці, так як вона погано засвоюється організмом. Якщо ви до того ж страждаєте зайвою вагою - відмовитися доведеться від борошна, вівсяної крупи і продуктів, що містять овес.
  • Молочні продукти також не засвоюються у людей з 1 групою крові. Тому рекомендуємо скоротити до мінімуму їх вживання.
  • Бобові культури - не головний джерело білка для даної групи людей. Скорочення обсягу їжі бобових продуктів - сприяє поліпшенню роботи організму.
  • Замість кави необхідно звикнути пити зелений чай.

Основний упор в дотриманні дієти необхідно робити, щоб уникнути хвороб, в більшості випадків характерних людям з 1 групою крові: системи травлення, обміну речовин, імунітету, нервової системи.

Кілька лікарських трав , які сприяють поліпшенню вашого організму:

  • Кора іржавого в'яза зміцнює мембрани клітин шлунка, сечостатевої системи, кишечника, сприяє зростанню молочнокислих бактерій і надає заспокійливу дію на кишечник.
  • Гвоздика необхідна для профілактики кандидозних інфекцій, має протизапальну і противиразкових дією.
  • Кайенский перець також є прекрасним засобом проти запалень і виразок, захищає травний тракт від токсинів.
  • Корінь імбиру слід застосовувати при виразках, запаленнях. Підсилює перистальтику кишечника.
  • кукурма містить також протиракові речовини. Захищає слизову шлунка, покращує стан печінки, сприяє секреції травних ферментів.

А тепер поговоримо про корисні до вживання продуктів харчування кожного окремо.

М'ясо та птиця .
Порція повинна складатися з 60-150г для жінок і з 120-180г для чоловіків.
Найкращим буде м'ясо нежирне і без вмісту пестицидів та інших хімічних елементів.
Білок, що міститься в м'ясі, життєво необхідний для людей з 1 групою крові. Його недолік може серйозно негативно позначитися на здатності організму перетравлювати і засвоювати жири, що може призвести до діабету і серцево-судинних захворювань.


Звідси випливає висновок, що білок сприяє зростанню активної м'язової тканини, що сприяє швидкому спалюванню зайвого жиру.
Корисні такі сорти м'яса, як: яловичина, ягнятина, телятина, баранина, а також теляча печінка.

Риба та морепродукти.
Порція: 60-150г для жінки і 120-180г для чоловіка
Лектини і поліаміни, які містяться в рибі і морепродуктах негативно впливають на володарів 1 групи крові. До того ж знижений вміст антитіл в м'ясі риби не забезпечують захистом шлунково-кишковий тракт.

Молочні продукти і яйця.
Порція: 1 ст.молока або 60-90г сиру
Порція: 1 яйце
Слід уникати молочні продукти або зводити їх вживання до мінімуму. Вони сприяють появі зайвих кілограмів, а також привести до хронічної втоми і посилення запальних процесів.
Яйця сприяють збільшенню активної м'язової маси, тому вживати їх слід у межах розумного.

Зернові культури.
Порція: склянки макаронів або крупи, 1 булочка, 2 шматочки хліба.
Зернові слід вживати тільки один раз в тиждень в невеликих дозах, так як після вживання даного виду продуктів людина з 1 групою крові не тільки відчуває слабкість, але й має схильність від зернових культур поправитися.

Бобові культури.
Порція: 1ст. сухих бобових
Слід вживати з обережністю. Аналізувати своє самопочуття після прийняття даної їжі. Якщо є вибір, джерелом білка зробити все ж таки рибу і м'ясо.

Насіння і горіхи.
Порція: 1 жменя або 1-2ст.л.ореховой пасти
Є прекрасним джерелом білка. Волоські горіхи добре виводять токсини з організму, а насіння льону зміцнює імунітет.
Уникати слід наступні горіхи: арахіс, кешью, фісташки, соняшникове насіння, бразильський горіх, каштани.

Гриби, зелень , овочі та овочеві соки.
Порція: 1ст.готових продуктів
Овочі, багаті калієм сприяють встановленню балансу рідини в організмі. Обережно слід вживати овочі з високим вмістом лектину (картопля, огірки, цвітна капуста, цибуля-порей), якій негативно впливає на 1 групу крові.

Ягоди, фрукти, фруктові соки.
Порція: 1 фрукт або 1 стакан
Фрукти і ягоди, багаті антиоксидантами, знижують вироблення поліамінів, які викликають надмірний ріст клітин і збільшення маси тіла. Крім того, фрукти сприяють збереженню водного балансу в організмі, знижуючи кількість рідини в міжклітинному просторі. У багатьох фруктах містяться ферменти, що сприяють зменшенню запальних процесів.
Слід уникати: диню, ківі, авокадо, апельсини та мандарини.

Рослинні масла.
Порція : 1ст. ложка
Слід вживати нежирні олії (оливкова), а також багаті жирними кислотами (лляна).

Приправи, спеції, кулінарні добавки.
Слід дотримуватися деяких приправ, які володіють певними лікувальними властивостями і знижують кількість шкідливих бактерій в нижніх відділах кишечника. Зокрема імбир і червона водорість.

Напої.
Порція: 1 стакан
Серед напоїв дуже корисний зелений чай, який містить поліфеноли, що блокують вироблення шкідливих поліамінів .
Час від часу корисно також буде випити келих червоного вина, яке сприяє хорошій роботі серцево-судинної системи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.