Гра на кілограми. Частина 1. Зважившись на кардинальні зміни, ми прагнемо швидше досягти поставленої мети, забуваючи тисячі мудростей, які закликають до поступового і поетапного просування до мрії. Процес схуднення - яскравий тому приклад. Він нагадує комп'ютерну гру з безліччю рівнів, а не просту задачку з пунктами А і Б. Не можна стати стрункою, що не підготувавшись до цього морально і фізично. Щоб зрозуміти, чи готові ви схуднути, дайте відповідь на питання тесту і проаналізуйте результати.

Рівень нульової . Завдання: зрозуміти, чи дійсно ви хочете схуднути.
Психологам ще з часів Фрейда відомо, що людина усвідомлює лише частину своїх мотивів, причому тільки її меншу частину. Одного разу пацієнт одного шановного психотерапевта в серцях зізнався лікаря: "Доктор, я давно став експертом в області схуднення. Знаю все про травлення, гормонах і метаболізмі. Харчуюся правильно, щоранку пробігаю по п'ять кілометрів. Щотижня влаштовую розвантажувальні дні, і все одно моя вага неухильно збільшується! " Згодом з'ясувалося, що його серйозну вагу (більше 100 кг при зрості 181 см) грав для цієї людини роль важливого зовнішнього атрибуту, який підкріплював його високий керівний статус, так само як великий джип і масивний службовий стіл з відповідним йому кріслом.
Чи готові ви схуднути і чи потрібно вам скинути зайві кілограми, щоб відчути повноту життя?
А. Час від часу вас відвідує думка, що було б непогано схуднути. Але цим справа й обмежується.
В. Лікар каже, що ваша вага негативно позначається на здоров'ї. Треба б прийняти це до відома.
С. З захватом читаєте всі статті про дієти і здоровий спосіб життя, мрійливо роздивляєтеся білборди з рекламою спортклубів, а при вигляді подружок і знаменитостей, яким вдалося впоратися з зайвою вагою, у вас щемить серце.
D. Мрієте схуднути, але патологічно боїтеся зайвої уваги з боку сильної статі, боїтеся проводити вільні вечори в тренажерному залі та басейні, або ж не хочете витрачати гроші на новий гардероб, у випадку якщо ви скинете вагу.


Тільки якщо ваша відповідь С, ви зробили перший крок на шляху до красивого сильного тіла і здорового способу життя. Переходьте на перший рівень!

Рівень перший. Завдання: повірити в себе, прагнути до перемоги.
Все в нашому житті лише питання бажання. Чим сильніше ви чогось хочете, тим вище ймовірність, що ви це отримаєте. Ви не повинні приступати до схуднення, якщо голова ваша сповнена сумнівів. Забудьте про перешкоди та складнощі, сумніві оточуючих і власному досвіді невдач.
Отже, чи є у вас мотивація?
А. Хочете схуднути, щоб більшість речей у магазинах було вам впору. Хочете носити всі ці міні, прозорі кофтинки, сукні з рюшами. І щоб все було 44-46 розміру.
В. Хочете схуднути, щоб коханий чоловік звернув на вас увагу.
С. Поспорили з друзями, що вам вдасться схуднути мінімум на 10 кг, а в разі програшу поведете їх в ресторан.
D. У вас відпустка не за горами, дуже хочете на пляжі виглядати ефектно.

Якщо ваша відповідь А або В, можна вважати, що мотивація у вас є. Сміливо переходьте на наступний рівень.

Рівень другий. Завдання: діяти по пунктах.
Після того як ви сформулювали мету, необхідно скласти чіткий план її досягнення. Чи є у вас конкретний план дій, або ви по колишньому перебуваєте на рівні порожніх мрій?
А. Ви вже майже купили карту в спортклуб і красиві кросівки. Підбираєте собі костюмчик для занять.
В. Плануєте тренажерний зал відвідувати рази два-три на тиждень, щоб подивитися чого там цікавого вам запропонують.
С. За цей місяць мають намір скинути 5 кг. Для цього будете відвідувати танцювальну студію, ходити в басейн, скоротіть обсяг споживаних калорій до 900 в день. Один раз на тиждень будете влаштовувати собі кефірний день.
D. На місяць планує витрачати близько 4000 рублів і не менше чотирьох годин на тиждень на спорт. Вже підібрали собі дієту і продумали маршрут ранкових пробіжок.

Якщо ваші відповіді С і D, у вас є реальний план і ви серйозно підійшли до питання схуднення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.