Більшість людей після відпустки значно додають у вазі. Звичайно, це аж ніяк не приємна новина.
Для того щоб після відпочинку скинути набрані кілограми, виділи три дні на фруктово-ягідну дієту .

Протягом трьох днів тобі потрібно харчуватися виключно ягодами і фруктами.
Завдяки такому способу схудненню організм отримує велику кількість вітамінів, покращується колір обличчя, а настрій залишається прекрасним.
При дотриманні такого режиму харчування ти не тільки позбудешся від зайвої ваги, але і очистиш свій організм.

До плюсів такої дієти можна віднести те, що за три дні такого харчування ви рятуєтеся від 1-2кг.
Крім того, завдяки фруктам і ягодам, з яких складається раціон, ти зможеш збагатити свій організм мікроелементами і вітамінами.
Після закінчення дієти в усьому тілі ти відчуватимеш тільки легкість. Слід також відзначити, що безперечною перевагою такого способу схуднення є доступність всіх продуктів.

Але у цього способу позбавлення від зайвих кілограмів є і мінуси. Ця дієта не призначена для тривалого застосування, так як не містить всіх елементів, необхідних для нормального функціонування організму.
Потрібно відзначити також те, що дієта досить голодна, так як фрукти не дають відчуття ситості надовго.



Якщо ти активно займаєшся спортом, то від цієї дієти тобі краще відмовитися, так як буде ризик виникнення гіпоглікемії.

День 1.
На сніданок першого дня тобі потрібно з'їсти половинку баночки йогурту (без цукру) і половину дині.

На обід обмежся салатом, приготованим з порізаних скибочками ківі, апельсинів і полуниці, заправленим половиною стаканчика натурального йогурту.

На вечерю з'їси 200г пісного курячого м'яса, салат з овочів, заправлений лимонним соком, половину грейпфрута і 2 сливи.

День 2.
Сніданок повинен складатися з чашки ягід перемішаних з чашкою мюслі без цукру.

На обід доведеться обмежитися декількома скибочками ананаса.

На вечерю з'їси 200г нарізаної грудки індички з листям салату, апельсин і 2 нектарина.


День 3.

На сніданок з'їж чашку нежирного йогурту і кілька скибочок кавуна.

На обід потрібно обмежитися пюре з 1 чашки полуниці і м'якоті банана середньої величини, заправленим яблучним соком.

На вечерю з'їси чашку брюссельської капусти, 200г риби, а також чашку холодного йогурту з будь-якими ягодами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.