Дієта для засмаги і не тільки. Звичайно ж, влітку нам хочеться засмагнути, саме в цьому ми і хочемо вам допомогти, причому дієта, яка буде запропонована вашій увазі, проста і доступна кожної з нас, дотримуючись її можна не тільки добре засмагнути, а й схуднути.
І не подумайте, що це жарт, дійсно деякі продукти сприяють посиленню засмаги і роблять його більш стійким.

Насамперед, мова йде про бета-каротин, попереднику вітаміну А.
Він стимулює вироблення меланіну, який і надає коричневий колір нашій шкірі, він по праву вважається одним з найсильніших активаторів засмаги.
Найбільше бета-каротину міститься в овочах і фруктах червоно-оранжевого кольору. Якщо ви є любителем сонячних ванн, то вам просто важливо полюбити морквяний і абрикосовий соки. Саме вони допомагають проявитися загару і роблять його найбільш яскравим.
Але, при цьому пігментація набуває жовтуватого відтінку, а може статися й таке, що вона стане строкатою і нерівномірною.

Щоб такого не відбулося, краще не зловживати соками, а випивати їх не більше однієї склянки, причому робити це слід не на пляжі, а за кілька годин до виходу під сонячні промені.

А ось кавуни, червоний перець, червоні яблука і груші не стануть причиною плямистості, але при цьому вони і не роблять такого сильного впливу на засмагу, як абрикоси і моркву.
Виняток становлять помідори, в яких вміст бета-каротину високе, проте, томати не активізують вироблення пігменту, і навіть навпаки , пригнічують даний процес.
Саме це стверджують канадські вчені і пояснюють такий парадокс біохімічними процесами.
Виявляється, помідори перешкоджають синтезу меланіну, чим і гальмують появу засмаги.

Багато бета-каротину міститься і в ароматної дині, крім цього, в ній ще багато калію, натрію, магнію.


Всі ці мікроелементи в спекотні дні залишають наш організм разом з потом.
Диня здатна прекрасно заповнити дефіцит цих необхідних речовин, достатньо спожити п'ятсот грамів динної м'якоті, щоб запобігти мікрообезвожіваніе, яке виникає менше, ніж через три години перебування під прямими променями сонця .
Так що на пляжі дуже добре вживати диню, адже в цьому випадку не постраждає обмін речовин, і загар проявиться швидше .
Якщо ж після дині вам сильно захочеться пити, то запити запашне ласощі найкраще звичайної негазованої водою.

Велику роль у процесі утворення меланіну грає амінокислота - тирозин.
Після тривалих перетворень з неї утворюється темний пігмент.
Без особливих зусиль прискорити вироблення меланіну допомагає їжа, в якій відзначається високий вміст цієї амінокислоти. Це може бути риба чи м'ясо, так що м'ясні та рибні страви, як і страви зі свинячої та яловичої печінки можете включати в своє меню щодня.
Більша кількість тирозину міститься в трісці і тунці. Ці сорти риби можна готувати різними способами: варити, тушкувати, в'ялити, так як термічна обробка абсолютно не позначається на змісті цієї амінокислоти.
Так що фантазуйте і керуйтеся своїми кулінарними вподобаннями.

А ось алкоголем в моменти прийому сонячних ванн зловживати не слід, адже на сонці хміль більше вдаряє в голову, але і це ще не все. Під його дією страждає якість пігментації.
При цьому, найбільшу небезпеку для засмаги представляють газовані алкогольні коктейлі, а це означає, що людина, що вживає пиво, засмагне швидше того, який вважає за краще пити джин-тонік .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.