Кілька правил для худеньких. Більшість повних людей з благоговінням сідають на дієту з заповітною метою скинути ненависні зайві кілограми, на їх думку, занадто сильно псують їх фігуру. Однак є значна кількість жінок, які навпаки дуже хочуть поправитися , так як їх худа постать аж ніяк не прідержіваема правилам 90-60-90.

Худі жінки, як правило, багато їдять, але ніколи не поправляються. Причин може бути дві, чому з'являються такі постаті: спадковий ознака або захворювання , викликане порушення діяльності залоз внутрішньої секреції, наприклад, розладом нервової системи або щитовидної залози.

Занадто худа жінка повинна з великою увагою ставитися до свого харчуванню . Для щоденного раціону необхідні білки (м'ясо, яйця, риба), жири (але в помірних кількостях, так як вони сильно впливають на печінку), вуглеводи, бобові, фрукти, овочі, зелень, борошняні страви. Найкраще їсти потроху, але частіше, наприклад, 4-5 разів на день. Вітаміни також необхідно вживати в якості додаткового джерела поживних речовин. Найкалорійнішим повинен бути сніданок: яйця, хліб з маслом і варенням, фрукти і чашка кави (або чаю). В якості другого сніданку цілком може підійти молоко, мед, печиво і фрукти.

Постарайтеся побільше відпочивати , що не перезбуджувати свою нервову систему численними турботами і суєтою. Вмійте розслабляти своє тіло. Вночі сон повинен тривати не менше 6-8 годин.

Намагайтеся займатися яким-небудь видом спорту або фізичними вправами.


Тренування м'язів надає округлість формам і приємний для ока зовнішній вигляд.

Для того, щоб розвинути м'язи рук і ніг, вам необхідно слідувати наступному комплексу вправ:

  1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Повільно піднімайтеся на шкарпетках і також повільно опускайтеся. Проробіть дані рух 25-30 разів.
  2. Ляжте на спину. Простягніть руки вздовж тулуба. Підніміть ноги під прямим кутом в 90 градусів над собою. Розводите і схрещуйте їх поперемінно одну над інший і навпаки. Дана вправа необхідно повторити 5-10 разів.
  3. Встаньте прямо: п'яти разом, носки нарізно. Підніміться на носки, присядьте, розведіть коліна в сторони, ще більше приподнимитесь на шкарпетки. Далі прийміть вихідне положення. Проробити руху 20-30 разів.
  4. Встаньте на коліна, руки на ширині плечей. Впираючись долонями в підлогу, активно згинайте руки (ліктями назовні), потім повільно прийміть вихідне положення. Вправа повторити 10-15 разів.

Для поправлення своєї ваги також є один дуже ефективний народний рецепт:
Візьміть 6 зелених яблук, 300г свинячого сала, наріжте дрібно ці інгредієнти і розтопіть на повільному вогні. Уникайте сильного пережарку. Далі взяти 1 склянку цукрового піску і ретельно перетерти його з 12 сирими яєчними желткамі.Добавіть в яйця 300г подрібненого шоколаду. Через сито протерти яблука і топлене сало, а потім змішати з шоколадом і яйцамі.Дать злегка охолонути. Намазувати на хліб і запивати теплим молоком.Результат не забариться себе чекати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.