Хліб усьому голова! Багато жінок, які борються із зайвими кілограмами, переконані, що для того щоб фігура була стрункою, необхідно відмовитися від вживання хліба .
І адже відмовляють собі в цьому, навіть не замислюючись, що роблять помилку.

Звичайно, хліб потрапляє під поняття "борошняні вироби", які знаходяться під забороною під час дієти.
Але, з іншого боку, хліб випадає з цієї категорії, так, як при порівняно невеликій калорійності хліб володіє безліччю корисних властивостей.
Яких? Про це ми поговоримо нижче.

Хліб містить велику кількість рослинного білка, вуглеводів, а також необхідних нашому організму вітамінів групи В.
Крім цього, в хлібі міститься калій, кальцій і фосфор.
Не будемо забувати і про магнії.
Перераховані елементи справляють істотний вплив на формування м'язової і кісткової систем і на формуванні серцево-судинної системи.

Дані речовини сприяють нормалізації обміну речовин і роботи нервової системи.


Калорійність хліба
пояснюється високим вмістом в ньому вуглеводів.
Саме через це фахівці рекомендують вживати в день не більше двохсот -двохсот п'ятдесяти грамів хліба.
Але цю денну норму можна вживати, не боячись за те, що на талії "осядуть" зайві сантиметри.

Не будемо забувати і про те, що при вживанні хліба в організм надходить рослинна клітковина, яка сприяє поліпшенню роботи кишечника, що у свою чергу сприяє контролюванню ваги.

Слід зазначити, що перераховані вище корисні елементи містяться не в кожному виді хліба.



Їх можна відшукати тільки в тому вигляді даного вироби, який приготовлений з борошна грубого помелу або ж з додаванням висівок.

Якщо говорити про хлібних виробах вищої якості , то в них практично відсутня клітковина, саме тому вживати здобні булочки, рулети з маком і плюшки не дуже-то корисно, крім того, часті такі трапези здатні привести до серйозних проблем з фігурою.

Як варіант можна розглядати житній та пшеничний хліб.
Житній хліб найменш калорійний, але в ньому високий вміст корисних речовин і клітковини.
У пшеничному хлібі міститься більше калорій, але він при цьому і більш поживний.

Зверніть свою увагу на бездріжджовий хліб.
У цьому виді хліба міститься багато корисної клітковини і вітамінів групи В, але, на відміну від усіх інших видів, в ньому немає пекарських дріжджів.
Якщо ви віддасте перевагу саме цього хліба, включаючи його у свій раціон замість звичайного, то ніякі проблеми з фігурою вам вже точно не загрожують.
Цей хліб рекомендований людям, що мають будь-які проблеми з травленням.
Бездріжджовий хліб хороший тим, що він допомагає підтримувати фігуру в нормі і при цьому зміцнює організм.

Загалом, підводячи підсумки всього вищесказаного, потрібно сказати, що хліб потрібно їсти обов'язково .
Якщо відмовитися від його вживання то ви, звичайно, позбудетеся від декількох кілограмів, але схуднення це не піде на користь вашому організму, так як він недоотримає необхідні корисні речовини.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.