Світ залишається практично незмінним протягом багатьох тисячоліть-Змінюється, звичайно ж, антураж, який є наслідком прогресу цивілізації, але суть речей і самі люди все ті ж. І зараз виникають проблеми, над вирішенням яких людство билося тисячоліття; люди з такою ж наївністю сподіваються на краще життя, яка чомусь все ніяк не хоче наступати. І ось ви вирішили змінитися самі, а не чекати глобальних змін в людській психології.
Ви досягли успіху в своєму почині і зуміли добитися позитивного результату - тепер ви стали такою, якою бачили себе в мріях довгий час. Ви уподібнилися шматку мармуру, від якого відсікли все зайве і він став прекрасною скульптурою. Ваша наполегливість і цілеспрямованість гідні захоплення, але спочивати на лаврах не доводиться. Можна звичайно, дати собі деяке послаблення, але якщо ви все ж прагнете зберегти свою фігуру, то тепер вам доведеться постійно думати про зайві калорії і про те, як їх не допустити в ваш раціон.


Мало того, що зайві калорії, які ви не змогли изничтожить на корені фізичними навантаженнями, перетворюються на зайві грами і кілограми, вони настільки підступні, що приймають вигляд самих вишуканих і пікантних страв, перед якими важко встояти. Але з спокусою потрібно боротися.
Перш за все, з'ясуйте для себе наскільки швидко ви набираєте і скидаєте вагу. Якщо з цим немає особливих проблем, то можна себе зрідка побалувати чимось смачненьким. Тільки не забувайте, що після такого розслаблення вам доведеться трохи побільше позайматися фізкультурою, щоб спалити зайві калорії і не залишити їм жодного шансу здійснити свою "чорну" справу.
Однак врахуйте , що таке баловство допустимо лише зрідка, якщо ж ви не впевнені у своїй стійкості, то краще не ризикувати. Хто знає, може бути, покуштувавши знову шматок смачного торта, ви вже не зможете зупинитися і забудете про раціональне харчування. Ну а там пішло-поїхало, і скинуті вами з таким титанічною працею кілограми повернуться.
Смачно поїсти люблять усі, їжа - одне з найбільших насолод у житті. А їх (цих самих насолод), погодьтеся, не так вже й багато, тому далеко не кожен, навіть на догоду красі, зможе приректи себе на низькокалорійну і практично несмачну їжу. У цей момент про користь такого харчування все забувають. А даремно. Не варто робити з їжі культ - людина живе не для того, щоб їсти, а їсть саме для того, щоб жити - і не потрібно плутати одне з іншим.
Вас запросили на торжество, де, природно, буде багато найрізноманітніших страв, і ніхто не збирається враховувати ваше пристрасть до низькокалорійним продуктам. Дійсно, там зберуться нормальні здорові люди, що люблять смачно поїсти, а ви зі своїми викрутасами не вписуватиметься в настільки мальовничу композицію. Як бути в цьому випадку: йти чи не йти на подібний захід?
Нам здається, що немає нічого такого, що було б об'єктивною причиною для відмови. Якщо ви боїтеся протягом цього свята набрати зайву вагу, то перед тим, як вирушати на торжество, проведіть розвантажувальний день. До того ж ваш шлунок вже звик отримувати мінімальну кількість їжі, тому не турбуйтеся, як тільки він наповниться і ви відчуєте тяжкість, тобто ви більше не зможете, навіть якщо дуже сильно захочете.
Боязнь сподобатися доводить деяких до того, що вони просто починають морити себе голодом. Однак ваш організм повинен отримувати достатню кількість вітамінів та поживних речовин, тому, перш ніж складати "голодне" меню, прорахуйте як слід, які елементи і в якій кількості містяться в тому чи іншому продукті і чи зможе певний набір продуктів підтримувати нормальну життєдіяльність вашого організму.
Отже, ви нарешті схудли і тепер, домігшись бажаного результату, наївно думаєте, що всі труднощі подолані. Доведеться вас розчарувати: скинути вагу досить важко, але ще важче втримати його.
Багато на радощах здійснюють непробачні помилки - тільки скинувши вагу, вони геть забувають про фізичні вправи і збалансованому харчуванні - така зневага призводить до повернення в початково стан, і всі ваші зусилля йдуть нанівець.
Не сподівайтеся, що досягнутий вами результат буде незмінним протягом усього життя - чудес на світі не буває. Краса - це, насамперед праця, праця важка і постійний, але, погодьтеся, краса і здоров'я того варті.
Ви сідали на дієту, випробовували на собі всілякі фізичні навантаження - продовжуйте вести та кой спосіб життя і після схуднення - вам це не зашкодить. Звичайно, тепер можна не так строго дотримуватися дієти і не присідати до нестями, а й кілограмами є висококалорійну їжу і цілими днями валятися на дивані теж не варто.



Ваш організм вже адаптувався до нового спосіб життя, тому різкі зміни в харчуванні, режимі дня можуть викликати серйозні наслідки. Так, наприклад, ваша травна система вже звикла до певної кількості злиденні та її хімічним складом, поетом включати нові компоненти, від яких шлунок вже відвик, потрібно поступово і в невеликих кількостях.

Переїдання неприпустимо ні в якому разі. Трохи заглибимося в анатомію. Наш шлунок являє собою порожнистий орган, стінки якого складаються з м'язової тканини, попросту - це звичайнісінька м'яз. А м'яз як усім відомо, має звичай скорочуватися. Та ось, коли ви перевантажуєте свій шлунок зайвою їжею, м'яз розтягується і зберігає заданий обсяг на довгий час; коли ж кількість потрапляє в шлунок їжі зменшується, скорочується в об'ємі і сама м'яз. Після того як ваш шлунок звик отримувати певну кількість їжі, ви раптом вирішуєте звалити на його тендітні плечі непосильну задачу, збільшуючи звичну порцію в кілька разів (мабуть, від надлишку почуттів з приводу зниження ваги). Бідний шлунок може не впоратися з такою кількістю їжі і почне вередувати, а може навіть засмутитися від такого неповажного до нього відношення. А травний процес, в свою чергу, надає неабиякий вплив на функціонування всього організму.
Ви вирішили схуднути, перш ніж взятися за це, врахуйте, що така різка зміна не може не відбитися на життєдіяльності всього організму, крім того, настільки кардинальні зміни можуть викликати стрес. Тому, перш ніж почати працювати над своєю фігурою, добре подумайте і зважте всі "за" і "проти".
Коли припиніть є різні борошняні вироби, ви якраз і перейдете на новий раціон харчування, без якого неможливо ховаю себе почувати і, відповідно, виглядати. Нове харчування ні в косм разі не має на увазі поїдання сирих свеколок, тиковок і луковок, так ще без хліба. Повірте, ніякого знущання! Відкрийте книгу з рецептами, наприклад, вегетаріанськими: які чудові страви ви там знайдете, і, головне, з простих і звичних нам продуктів.
Зміни в раціоні харчування мають на увазі перехід до харчуванню з "здорових" компонентів і їх правильне приготування. Одного вечора (або вдень) ви сядете і розрахуєте свою вагу, якого ви повинні дотримуватися сьогодні, завтра і так далі. Не дивіться на цифри, які при вашому зрості підвищуються в міру збільшення віку, залишайтеся в тому вазі, який ви придбали саме сьогодні.
Потім розрахуйте щоденна кількість калорій. якими ви повинні насичувати свій організм. Це число залежить від характеру праці, режиму, зросту, віку, і ні в якому разі - від індивідуальних смакових пристрастей, нагадуємо не зайвий раз.
Ви дивіться; що я повинна з'їсти завтра за весь день і які продукти мені необхідно використовувати, що укупі вони "поставили" мені всі життєво необхідні мінеральні речовини, вітаміни, білкові сполуки, кислоти н інші поживні підстави. Обов'язково зробіть свою власну таблицю щоденного обсягу кілокалорій, варіантів поєднання продуктів (ви знаєте, що вони можуть шкідливо взаємодіяти в шлунку людини), зразкове меню на тиждень вперед, спосіб приготування. По можливості, поновіть набір посуду, позбувшись від алюмінієвих ложок, каструльок і пр. А таблицю напишіть власноруч для того, щоб пропустити цю інформацію через себе, відчути кожну її рядок "на смак".


Зміни в раціоні харчування приведуть вас не до нудним обмеженням у їжі, а до їжі по-справжньому смачною і корисною. У гостях ви можете кутати салати і інші блюда в невеликих кількостях. Ваше підсвідомість до того часу очиститься від багаторічних токсичних впливів і буде підказувати, коли слід зупинитися, а що взагалі не потрібно пробувати. Навіть тортик цілком можна з'їсти (іноді), щоб легше переживались обмеження на початковому етапі.
Подумайте, чому ж балерини не вмирають від їх досить мізерного харчування? Туга смертна, начебто, харчуватися подібним чином. Але вони живуть і танцюють для нас з радістю, бо хочуть танцювати і виступати.
Скажіть і ви собі, що хочете змінити своє життя на краще, бути красивою і здоровою жінкою, легкої в рухах і життєрадісною. І тоді у вас все вийде, якщо взагалі були якісь труднощі в переході на новий раціон харчування. Може, ми не дарма все це говорили? Удачи

Від слів до справи

Ми вже досить багато поговорили про те, потрібно худнути чи ні. Тепер, якщо ви досі налаштовані рішуче, ми пропонуємо перейти до конкретних дій. І почати ми хочемо з правильного харчування.
Джерело: www.a4w.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.