Протеїн і карнітин - основа спортивного харчування. Багато людей впевнені, що правильність раціону харчування при тренуваннях залежить не від кількості споживаних протеїнів, а від збалансованого харчування спортсмена .

Лікарі-дієтологи радять як спортсменам, так і звичайним людям, дотримуватися наступного раціону споживання їжі: жирів від 11%, але не більше 24%, рамки вживання білків повинні складатися в межах від 16% до 31% , вуглеводи приблизно 59%.
Абсолютно всі речовини корисні для організму, так як кожне з них певною мірою бере участь у будові тканин і витрачається при силових навантаженнях. Тому людині потрібно знати, яка кількість таких речовин міститься в певному продукті і споживати добову норму, щоб не набрати зайву вагу і не залишитися голодним. Саме повний запас жирів, білків і вуглеводів допоможе підтримати організм у формі.

Спортивне харчування відрізняється від звичайного тим, що в нього додають добавки, що не містять зайвих баластних речовин . У результаті виходить повноцінне харчування для спортсмена, яке допомагає підтримувати тонус при великих обсягах силових навантажень. У харчових добавках спортсменів є ті ж самі речовини, що і в раціоні звичайних людей. Різниця досягається в тому, що добавки спортивного харчування мають стовідсоткове вміст жирів, білків і вуглеводів, тобто в чистому вигляді.

У найбільш великих кількостях спортсмени вживають так званий протеїн або просто білки . Це найнеобхідніші речовини для спортсмена, так як вони беруть участь в будівництві тканин , і, власне, м'язової маси. Саме завдяки протеїнам культуристи стають такими накачаними.

Протеїнові добавки на 98% складаються з білка, що не містить в собі жирів. Коли людина вживає в їжу м'ясо, рибу, молоко, таке білкове харчування навряд чи можна назвати збалансованим, оскільки в організм потрапляють і жири, що містяться в цих продуктах.


Тому спортсмени і приймають протеїнові добавки, щоб швидко наростити м'язи і відновитися після тренувань у спортзалі . Але зловживати такою дієтою не варто. У великих кількостях протеїн шкідливий для здоров'я і порушує обмінні процеси в організмі. Тому перш, ніж почати застосовувати засіб, необхідно уважно ознайомитися з рекомендаціями на упаковці.

Протеїни також складаються з амінокислот, які в свою чергу можуть бути замінними і незамінними. Раціон спортсмена не повинен обходитися без незамінних амінокислот, так як з відсутністю цієї речовини не може утворюватися сам білок. Нормативного рівня амінокислот можна досягти шляхом застосування спортивних амінокислот, які, як відомо, дуже добре засвоюються після тренування.

Багато спортсменів стикаються з проблемою накопичення жирів в організмі. У цьому випадку зневірятися не варто, так як є спеціальна добавка карнітин, що представляє собою з'єднання амінокислот метіоніну і лізину. Напевно, багато застосовують їх в їжу щодня, карнітин використовується в медицині і є харчовою добавкою спортсмена. Завдяки карнитину в організмі відбувається інтенсивний жировий обмін , особливо це корисно при плаванні, бігу, атлетики. Основна мета цієї добавки - позбавлення від зайвої ваги.

Багато виробників спортивного харчування пропонують свої добавки для повсякденного застосування спортсменами, але найкраще довіряти європейським виробникам, кошти яких вже перевірені і мають гарантію. Довіряйте своє харчування професіоналам, адже здорова їжа - здорове і красиве тіло





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.