є взаємозв'язок між пізньою вечерею після 6 і зайвими кілограмами? Ми постараємося відповісти на це складне і суперечливе питання.

Питання про те, чи впливає на Ваш вага пізню вечерю або просто перекус, які відбуваються за часом "трохи пізніше 18.00", - це питання складне, спірний, неоднозначний і ... такий важливий для кожної/кожного з нас, хто намагається всіма силами скинути злощасні кілограми, виснажуючи себе дієтами, розвантажувальними днями і фізичними тренуваннями в спортзалі по 2-3 рази на тиждень.

Скільки різних думок , у тому числі від лікарів-дієтологів і фахівців по здоровому харчуванню, Ви вже чули? І кожна точка зору має свої плюси і мінуси. Хтось каже, що важливо не їсти за 3 години до сну. Хтось нагадує про те, що все залежить від Ваших звичок і особливостей травлення. Хтось робить акцент на низькокалорійних прийомах їжі - наприклад, білковий коктейль для схуднення ввечері і ніякої випічки. Втім, питання залишається відкритим: їсти чи не їсти поле 6?

З одного боку, краще утриматися від прийому важкої їжі, обмежившись склянкою кефіру або молока. Це дасть сил не думати про їжу, лягаючи спати, і не позначиться на вашій фігурі. З іншого боку, складно привчити себе до відсутності вечері як такого (адже полуденок не може замінити повноцінний прийом їжі в другій половині дня) і кожен день задовольнятися молочним десертом.

Альтернативний хід - це прийом збалансованого за жирним кислотам, вітамінів і мікроелементів напою, який працює мінімум у двох напрямках: втамовує відчуття голоду (саме втамовує, а не "пригнічує на час") і дає важливе для організму клітинне харчування - Ca, Zn, Mg, Mn, Fe, Se, K, P , ПНЖК, інш.


Цими властивостями як правило володіє тільки спеціалізоване харчування - наприклад, рекомендовані в спортивних центрах та інститутах харчування жиросжигающие коктейлі.

Є ще варіант: багаті вітамінами морси, а також мюслі і цільнозернові культури (див. ряд протипоказань при жовчнокам'яній хворобі , гострої виразці та інших проблемах з ШКТ).

Нарешті, салати і фрукти. Мінімум калорій, максимум користі для організму. Але тут є один "підводний камінь": не всі люди добре переносять прийом фруктів на голодний шлунок, тому потрібно вибирати ті фрукти, які Ви легко переварюєте поза прийому основної їжі.

На закінчення слід зазначити, що питання про те, є чи не їсти після 6 - це питання Вашого раціону харчування протягом дня. Якщо за день Ви отримали достатньо необхідних Вашого організму поживних речовин, то після 6 можна обмежитися низькокалорійним прийомом їжі. Якщо Ваш раціон не досить повноцінний, то Ви в будь-якому випадку потребуєте ще одному прийомі їжі (вечірньому), інакше Вам не уникнути порушення обмінних процесів через брак важливих ферментів у фізіологічному метаболізмі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.