Класичний рецепт схуднення - "рот на замок" після шести вечора. Мета, здавалося б, гранично проста. Але дотримуватися такої дієти не завжди виходить. Що ж робити, якщо симфонія, яку ввечері виконує шлунок, так вимоглива, що не дає заснути?

Багато дієтологів навпаки впевнені: такі обмеження ні до чого, так як перерва в харчуванні не повинен превишать12 годин. Ідеальне рішення - перекусити чимось легким і низькокалорійним години за три до сну.

Отже, що вибрати для пізнього перекусу ? У меню сміливо можна включити свіжі овочі . Хто що любить - огірки і помідори, моркву і селеру, солодкий перець або буряк. Будь-які фрукти - яблука, банани, груші, гранат і всі види цитрусових - також підійдуть.

Можна зробити коктейль з яблук, цитрусових або легкий селеровому супчик.

Селера має унікальні властивості. На перетравлення цього диво-овоча необхідно енергії більше, ніж складає його харчова цінність. Так що це ідеальне харчування для прихильників стрункої фігури.

Крім цього можна їсти варену або парову рибу , нежирний сир . Корисно пити кефір . Якщо ніяк не виходить насититися, можна порадувати себе невеликим шматочком відвареної курячої грудки .

Головне правило - їсти невеликими порціями : якщо яблуко - то одне, якщо кефір - то стаканчик.

Переїдати на ніч ні до чого!