Фітнес при варикозі. Фітнес при варикозі

Як фітнес впливає на вени, або чим небезпечна степ-аеробіка

Чи можна займатися фітнесом при варикозної хвороби?

Наш експерт - хірург-флеболог спеціалізованої клініки "Центр флебологии", кандидат медицин ¬ ських наук Дмитро Лишов.

Головні правила

Фізична активність робить позитивний вплив на організм будь-якої людини незалежно від того, є у нього проблеми зі здоров'ям чи ні. Однак при їх наявності важливо підходити до вибору занять з обережністю. Людям з варикозом потрібно:

Оцінити стан здоров'я. При виборі виду фітнесу потрібно враховувати ступінь варикозної хвороби, характер розширення вен, наявність ускладнень. Визначити все це може тільки кваліфікований лікар-флеболог, тому перший крок у підборі занять - відвідування фахівця.

Вибирати посильні навантаження. Багато хто починає займатися у фітнес-клубі, орієнтуючись виключно на власні сили ("ну вже п'ять кілометрів я пробігу", "таку вагу я зможу підняти" і т.? П.). Це може нашкодити. Самостійна оцінка ресурсів організму може зовсім не відповідати дійсності. До того ж люди часто забувають про міру і вибирають надто тривалі або занадто інтенсивні тренування, якщо, наприклад, хочуть швидше схуднути або накачати м'язи.

При варикозної хвороби перевантаження неприпустимі, тому розпочати заняття потрібно з консультації лікаря лікувальної фізкультури або досвідченого фітнес-тренера. Не економте на цій послузі - вона дозволить вам добитися бажаного результату, не завдавши шкоди венах.

Носити компресійний трикотаж. Спеціальні панчохи та гольфи захищають вени від перевантажень і травм, роблять заняття більш безпечними та комфортними. У спортзал потрібно надягати білизну того класу компресії, який лікар-флеболог порекомендував вам для повсякденного носіння.


Важливо, щоб воно було якісним. Зараз в аптеках, а іноді й у фітнес-клубах можна побачити компресійні вироби, вироблені дрібними компаніями, чи не кустарним способом. Такий трикотаж не дає позитивного ефекту, а в деяких випадках навіть шкодить. Вибирати потрібно лише сертифіковані вироби відомих компаній, які продаються в спеціалізованих магазинах.

Можна і не можна

Різні види фітнесу по-різному впливають на стан вен.

Чи не нашкодять їм:

  • будь-які види аеробного навантаження - ходьба по біговій доріжці, заняття на велотренажері, еліпсоїдними тренажері, аеробіка без стрибків, легкий біг. А ось швидкий біг або різкі прискорення відносяться до силового навантаження і для вен некорисні;
  • статичні навантаження - йога, каланетика і т.? П. Виняток - заняття, в яких статичне положення поєднується з сильним напруженням м'язів;
  • плавання і аквааеробіка, в тому числі з використанням гантелей та інших обважнювачів. Вода надає масажний ефект, завдяки чому поліпшується венозний кровотік. Благотворно діє на вени і контраст температур води і повітря, тому після басейну самопочуття зазвичай поліпшується.

Небезпечні при варикозі:

  • силові навантаження на ноги - жими, випади, присідання, підйом гирі або штанги стоячи. Вони збільшують навантаження на вени. Якщо є бажання "підкачати" біцепси, робіть це з положення лежачи;
  • ударні та стресові навантаження - степ-аеробіка, стрибки. Під час таких занять великий ризик травмувати вени. До того ж така навантаження не физиологична - в звичайному житті ми вкрай рідко бігаємо по сходах або довго стрибаємо.
  • Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.