Як набрати вагу дівчині?

Одні дівчата, в гонці за ідеальними формами, намагаються максимально схуднути, у інших є інша проблема - недобір ваги. Такі дівчата мріють набрати хоча б невелику кількість ваги.

Зайва худорба виглядає не тільки дуже непривабливо, але і шкодить здоров'ю.

Вага варто міняти тільки в тому випадку, якщо він приносить масу незручностей , якщо ж ваша фігура вам не заважає, і ви виглядаєте далеко не дистрофіком, значить, у вас немає приводу турбуватися про недобір ваги.

Але якщо у фігурі вас багато чого не влаштовує, значить, прийшла пора приймати заходи . Причому, вам потрібно не тільки наростити вагу, але і м'язову масу, а в цьому вам допоможуть заняття спортом та спеціальне харчування.

Для свого щоденного меню використовуйте тільки ті продукти, які мають високу енергетичну цінність. Ці продукти стануть ключем до набору ваги. У кожній харчової групі вибирайте самі калорійні продукти, наприклад, замість низькокалорійного молока пийте молочні коктейлі, в які додано банан, замість огірків їжте маслянистий авокадо. Замість зеленого яблука пийте виноградний сік, а замість житнього хліба з'їдайте здобну булку.

Власниці занадто низької ваги повинні велику увагу приділяти регулярному повноцінному харчуванню, тобто приймати їжу потрібно мінімум три рази на день, причому, в обід потрібно з'їдати три страви - суп, другу страву, десерт і салати. Ті дівчата, які хочуть поправитися, за перші двадцять хвилин прийому їжі повинні з'їсти максимальну кількість їжі. Постарайтеся розбудити свій апетит м'ясними пікантними закусками. Можна поекспериментувати - поміняйте страви, тобто з'їдайте на перше друга страва, а на друге - супи та борщі.

Намагайтеся класти в тарілку якомога більше їжі. Якщо ви любите з'їдати на сніданок бутерброди, кладіть не один, а два шматки ковбаси, а на хліб намастіть вершкове масло.


Кашу їжте з великої тарілки, а з великої склянки пийте молоко. Справа в тому, що дівчата з малою вагою взагалі їдять дуже мало, значить, доведеться порції збільшити. Іноді, при підвищенні кількості їжі дівчата починають відчувати в шлунку деякий дискомфорт, тому рекомендується додавати кількість порцій поступово. Як набрати вагу дівчині?

  • Влаштовуйте вдома і на роботі постійні перекуси, їжте печива, самі калорійні горіхи, пийте жирні йогурти.
  • Найпростішим способом отримання калорій є самі різні напої, наприклад, молоко і сік.

Якщо ви любите молоко, робіть з нього коктейлі. У блендер налийте молоко, покладіть два стиглих банана і дві столові ложки меду. Змішайте всі компоненти і пийте такий коктейль кожен день. Банановий коктейль висококалорійний, він дозволить швидко набрати вагу .

  • У молоко можна також додати столову ложку порошкового молока або спеціальну калорійну суміш.
  • Якщо ви хочете, щоб у вас не просто з'являлися обсяги, але ще й фігура ставала гармонійної, обов'язково тренуйте м'язи. Вам показати не жиросжигающие тренування, а силові.
  • Якщо ви тільки почали відвідувати спортзал, попросіть свого тренера скласти для вас спеціальну програму з нарощування м'язової маси.
  • Ці силові тренування, доповнені висококалорійним харчуванням , обов'язково допоможуть набрати вагу.
  • Краще займатися з вагами, наприклад, з легкою штангою і важкими гантелями, але від швидких тренувань, що спалюють жир, відмовтеся.

Не варто пити жиросжигающие напої, наприклад, ананасовий або грейпфрутовий сік. Не вживайте кайенский перчик, він спалює жир, і якщо ви будете додавати його в їжу, ви будете повільно набирати вагу. А ось зелень допоможе вам підвищити апетит, додавайте свіжу кінзу й кріп у м'ясні та рибні страви.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.