5 дієт Алли Пугачової. Одним з аспектів особистого життя Алли Пугачової є безперервна боротьба із зайвими кілограмами.

Примадонна російської естради користувалася безліччю рецептів схуднення і, нарешті, визначила для себе 5 найбільш дієвих.

Легендарна "трав'яна" дієта

Основа дієти - кефірний коктейль. Для його приготування вам потрібно півтора літри кефіру зниженої жирності, огірки і будь-яка зелень на ваш смак. До 1,5 л кефіру, краще знежиреного, необхідно додати дрібно порізану зелень петрушки, кінзи, кропу, а так само протертий на тертці огірок. Все це необхідно ретельно перемішати і вживати протягом дня при появі відчуття голоду.
Зберігати такий напій не можна, тому кожен раз необхідно готувати свіжу порцію коктейлю.

За словами співачки такий "еліксир" надзвичайно ситний і дуже добре втамовує відчуття голоду. До того ж він дуже корисний для організму.

На такій дієті ви будете щодня втрачати по 1-1,5 кг ваги. Проте тривалість "трав'яний дієти" не повинна перевищувати 3-4 дні.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Улюблені собаки знаменитостей

Дієта з салатом з огірків

Примадонна обожнює огірки і від них не відмовляється при будь-який з своїх дієт, не дивно, що однією з її улюблених дієт є саме огіркова.
Основу цієї дієти, як вже зрозуміло з назви, становить огірковий салат.

Спосіб приготування: необхідно крупно нарізати 1 кг огірків і додати 30 г майонезу (майонез можна замінити нежирною сметаною). Додати до огірків зелень за смаком (кріп, петрушка, кінза, базилік, тархун, селера). Одержаний огірковий салат краще не солити, і розділивши на три порції приймати тричі на день:

1-й в 12 - 14 годин
2-й в 16 - 17 годин
3-й в 19 - 20 годин.

До кожного прийому їжі рекомендується додати по шматку чорного хліба. На ніч Примадонна може дозволити собі з'їсти велике яблуко або 2 апельсини. На сніданок дозволені каву і чай з цукром. На такій дієті за тиждень можна скинути 3-4 кг ваги. Застосовувати не більше 10 днів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чому знаменитості лисіють?
Модернізована монодієта Пугачової
5 дієт Алли Пугачової. В якості основи для своєї оздоровчої дієти або як її ще називають вітамінна монодієта Алли Пугачової (сама зірка воліє назву" оздоровча дієта ") ліг цілий набір різноманітних фруктових монодиет. Дана дієта Примадонни дозволяє протягом тривалого періоду часу їсти практично всі овочі і фрукти як в сирому, так і вареному і тушкованому вигляді.

У перелік "дозволених" продуктів оздоровчої дієти Пугачової потрапили:

• кабачки,
• морква,
• капуста,
• зелена квасоля,
• ріпчаста і зелена цибуля,
• солодкий перець,
• салат,
• гарбуз ,
• картопля (до 3 штук на день відварених у мундирах)
• огірки
• яблука (зірка рекомендує зелені)
• персики

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Зоряні діти стають жертвами розбіжностей батьків

Крім того Пугачова внесла свої корективи в даний мікс монодиет і додала в список дозволених продуктів кефір, йогурт, (всі знежирене) і сметану.

При приготуванні салатів їх можна заправляти як сметаною, так і олією (соняшниковою або оливковою). Також в меню включається декілька шматочків житнього хліба, не частіше ніж два рази на тиждень.


Включення молочних продуктів і хліба дозволило продовжити терміни перебивання на оздоровчої дієті. Максимально можливий термін застосування даної дієти дорівнює 30 дням, при цьому максимальний ефект - мінус 15 кілограм ваги! Застосовується дієта не частіше ніж раз на 3 місяці. Також не забувайте, що під час дієти мінімальна добова потреба організму у воді дорівнює 2 літрам.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Кремлівська дієта - легендарний метод схуднення

Середземноморська дієта

В черговий раз вирішивши сісти на дієту, Пугачова не стала вигадувати "велосипед" і пішла по самому правильному шляху, вибравши одну з перевірених досвідом і часом дієту, і модернізувавши її по себе .

В основі середземноморської дієти Примадонни лежать принципи здорового харчування, тобто включення в раціон великої кількості фруктів, овочів, також обов'язковим є вживання морських делікатесів - мідій, устриць і риби (як морської, так і прісноводної).

У дієті допускаються також і борошняні вироби: можна вживати невелику кількість спагетті, тільки якщо вони будуть з твердих сортів пшениці.

Під обмеження при даній методиці харчування потрапляють всі напівфабрикати, синтетичні речовини або продукти з різними емуляторами смаків (наприклад, майонез, соки і газована вода. З алкогольних напоїв можна вживати сухе вино.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 9-денна дієта Миколи Баскова

Овочева дієта

Коли сидіти на жорстких дієтах було вже несила, Пугачова починала дотримуватися овочевої дієти. Це досить збалансований і приємний метод схуднення. Повторювати овочеву дієту рекомендується не частіше одного разу на рік.

Денна норма овочів - 1,5 кг


- свіжі овочі (морква, кабачки , зелена квасоля, огірки, салат, гарбуз, картопля, зелень)
- свіжі фрукти (основа - яблука)
- нежирне молоко, йогурт, кефір, сметана, сир
- вівсяні або кукурудзяні пластівці
- житній або зерновий хліб.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як схуднути за сніданком

В рамках дієти можна робити разнообр 5 дієт Алли Пугачової. азние овочеві салати, заправляючи їх рослинною олією або сметаною.

Крім овочів і зелені в невеликих кількостях допускається вживати свіжі фрукти (в першу чергу зелені яблука) - 1-2 штуки в день, вівсяні або кукурудзяні пластівці (1 порцію), житній або зерновий хліб (1-2 шматка на день), нежирні і несолодкі молочні продукти (молоко, кефір, йогурт, сметана, сир) - до 200 грам в день. Можна пити воду, зелений чай без цукру.

Як бачимо різноманітність дієт від Алли Борисівни велике, проте, всі дієти вона реально застосовує на практиці, чергуючи їх між собою і даючи невелику "перепочинок" організму. Саме сукупність дієт плюс системні заняття спортом дають величезний позитивний ефект. Разом з тим зірка зізнається, що іноді у неї бувають зриви, сама вона називає їх "зигзагами", і тоді геть відкидаються всі дієти і системи живлення. Це зайвий раз підкреслює, що всі ми люди і маємо право на помилку.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.