Ми не втомлюємося повторювати, що для успішного здорового схуднення тобі необхідні всі три речі: харчування + спорт + мотивація. Все дуже просто. Сьогодні існує безліч "методик" або "систем", які навмисно заплутують людей, пропонуючи складні для понимю. Спорт - це здоров я! Спорт - це здоров'я!/Shutterstock

Проста сторона полягає в тому, що тобі необхідно спалювати більше калорій (спорт), ніж ти споживаєш (харчування) - от і все. А складність полягає в тому, щоб виробити в собі правильні звички і поширити їх дію на все життя (мотивація). Сьогодні дозволь нам докладно розповісти, навіщо тобі потрібен спорт як одна зі складових правильного схуднення і здорового способу життя.

Регулярна фізична активність особливо важлива для здоров'я. Вона може допомогти:

• Контролювати вагу.

• Знизити ризик захворювань серцево-судинної системи.

• Знизити ризик захворювання діабетом 2-го типу та метаболічним синдромом.

• Знизити ризик захворювання деякими видами раку.

• Зміцнити кістки та м'язи.

• Зміцнити психічне здоров'я і підвищити життєвий тонус.

• У літньому віці підвищити здатність до повсякденної діяльності і попередити випадкові падіння.

• Прожити довше.

Якщо ти, боячись нашкодити здоров'ю, побоюєшся займатися спортом і тим більше підвищувати інтенсивність таких занять, можемо повідомити відмінну новину: помірні аеробні навантаження зразок швидкої ходьби, як правило, для більшості людей цілком безпечні.


Починай не поспішаючи. Проблеми з серцем, наприклад, інфаркти , під час занять фізкультурою трапляються надзвичайно рідко. Проте небезпека їх виникнення зростає при різкому підвищенні інтенсивності вправ. Наприклад, ти сильно ризикуєш, якщо без звички до навантажень раптом берешся за дуже напружену, пов'язану з підвищеним споживанням кисню роботу. Тому так важливо починати не поспішаючи і підвищувати інтенсивність своїх занять поступово.

Якщо ти страждаєш небудь хронічними захворюваннями, наприклад, серцево-судинними, артритом або діабетом, обов'язково порадься з лікарем. Він визначить, чи потрібно тобі обмежувати навантаження, і якщо так, то в якій мірі. Якщо ж тобі протипоказано виконання навіть мінімального обсягу вправ, постарайся все ж робити те, що під силу. Головне - уникати повної бездіяльності. Навіть 1:00 аеробних занять помірної інтенсивності в тиждень принесе тобі безсумнівну користь.

Джерело: jive.org.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.