Золоті правила стрункості.

"Це неможливо", - сказала Причина,
"Це безрозсудно", - зауважив Досвід,
"Це марно", - відрізала Гордість,
"СПРОБУЙ", - шепнула МРІЯ!

1. Що я отримаю разом зі струнким тілом? І наскільки потрібно мені це? Не менш семи конкретних цілей. Настільки конкретних, щоб перед очима вставала яскрава реальна картинка, з багатьма деталями.

2. Тридцять три задоволення теж в окремий список, і ніяк не менше! Все, що приносить нам радість, але не пов'язане з їжею. І кожен день потрібно відчувати якусь радість з цього списку, може, поповнюючи його.

3. Ваша струнка фігура - така, якою Ви хочете бути, повинна бути завжди перед очима. Ваш образ, до якого Ви прагнете, повинен бути яскравим. Можна цю фотографію тримати на кухні, у ванній, в спальні, на робочому столі.

4. Голод терпіти не можна! Обов'язково що-небудь покладіть в шлунок (хоча б воду), розбавте і займіть справою шлунковий сік, інакше він буде роз'їдати стінки шлунку.

5. Голод і апетит - їх потрібно вміти розрізняти. Прислухайтеся до себе. Апетит - це що-небудь смачненьке, це сигнал про нереалізованої емоції, про невирішеної проблеми. При голоді ми проковтнемо що завгодно, лише б не хворів шлунок.

6. Оптимальні перерви між прийомами їжі - чотири, чотири з половиною години. Велику перерву викликає уповільнення обмінних процесів. Організм переходить на економний режим. Саме тому голодування при схудненні заборонено. Голодування у спортсменів - це спосіб набору ваги. Хочете стати стрункою - їжте чотири рази на день!

7.


Багатий по складу раціон, вітаміни, клітковина, білки - азбука правильного харчування - це перший крок до життя в стрункому тілі завжди!

8. Враховуйте і калорійність вживаних продуктів, і їх склад, і спосіб приготування. Щоб згорів зайвий жир, Ви повинні витрачати енергії більше, ніж споживаєте. На прикладі приготування борщу ви будете уважно ставитися до приготування різних страв і заправок до них.

9. Їжте все, що хочеться, в межах вашої нормальної калорійності. Заборонених продуктів бути не повинно. В улюблених, особливо калорійних продуктах, треба обов'язково знати кількість кілокалорій і вага улюбленого шматочка в грамах.
Нормальною - це коли споживання і витрата енергії збалансовані.

10. Будьте чесні перед собою. Якщо Ви два-три тижні чесно порахуєте кожен шматочок, що лежить на тарілці, тонка талія і автоматичний лічильник калорій на все життя Вам гарантовані.

11. Пам'ятайте, що сигнал в мозок про насичення надходить тільки через 20 хвилин. Їжте повільно, дайте собі час насититися, отримати задоволення від кожного шматочка.

12. Колекціонуйте особисті маленькі хитрощі: наприклад, улюблена маленька тарілка, низькокалорійні, але смачні десерти, різноманітні смаки за рахунок різних приправ, зелені. Замініть цукор медом. Діліться своїми маленькими хитрощами, і Ваша колекція збільшиться.

13. Жінка - берегиня вогнища і традицій в будинку, в тому числі і харчових пристрастей. У жіночих руках корисні навички харчування і здоров'я всієї родини.

Джерело: http://www.biointermed.ru/