Як поліпшити метаболізм?

Щоб втрачати зайві кілограми, потрібен хороший метаболізм. Як його поліпшити щоб ефект схуднення був набагато краще?

Ефективні способи прискорити метаболізм:
  1. Щоб прискорити обмін речовин необхідно правильно харчуватися, будь-яка голодовка має зворотну дію. Необхідно їсти дрібно і невеликими порціями, сніданок неодмінно повинен бути в щоденному розкладі.
  2. Доведено, що фізичні навантаження покращують метаболізм. Особливо силові, тому що чим більше у вас м'язів, тим більше калорій ви витрачаєте.
  3. Добре допомагає масаж, так як він прискорює кровообіг і лімфодренаж, а, отже, і обмін речовин.
  4. Ходіть в сауну або в баню. Завдяки підвищенню температури тіла збільшується швидкість обміну речовин. Тільки пам'ятайте, що таке засіб, що поліпшує метаболізм, підходить не всім.
  5. Слідкуйте за водним балансом, так як зневоднення організму призводить до зниження швидкості обміну речовин.
  6. Продукти, що поліпшують метаболізм найкраще : цільні зерна, пісне м'ясо, сир, зелений чай, перець чилі і сочевиця.
  7. Для правильного метаболізму необхідний здоровий сон. Спіть не менше 8 годин на день.
  8. Гуляйте на свіжому повітрі. Кисень і сонячні промені позитивно впливають на швидкість метаболізму.


Як поліпшити метаболізм народними засобами?

Недарма наші предки використовували цілющі трави для лікування всіх хвороб, є кілька рецептів, які допомагають поліпшити швидкість метаболізму.

Рецепт № 1

Візьміть наступні трави:

  • плоди фенхелю - 15 г;
  • ромашка - 15 г;
  • липа - 15 г;
  • чорна бузина - 20 г;
  • перцева м'ята - 20 р.

Змішайте всі трави і візьміть 20 г отриманого збору, покладіть його в емальовану миску, додайте туди 2 склянки гарячої води і поставте все на водяну баню, через 15 хв. зніміть. Залиште настій на 40 хв. охолоджуватися, а потім процідіть. Отриману рідину необхідно розбавити 40 мл кип'яченої води. Як поліпшити метаболізм? Рецепт № 2

Візьміть такі трави:

  • полин - 2 ст. ложки;
  • тисячелетнік - 2 ст. ложки;
  • корінь аїру болотного - 3 ст. ложки;
  • корінь кульбаби - 1 ст. ложка.

Візьміть 1 ст. ложку збору, залийте 250 мл холодної води і залиште заварюватися на ніч. Вранці поставте на слабкий вогонь і кип'ятіть протягом 5 хв. Після цього охолодіть і процідіть. Отриманий відвар необхідно розвести водою, щоб в результаті вийшло 250 мл. Приймати необхідно 3 рази на день по 50 мл протягом місяця.