Як отримати стійкий ефект від дієти?

Майже у всіх жінок мрія - бути стрункою, молодий, привабливою. У гонитві за красивою фігурою часто ми забуваємо про те, що можемо завдати шкоди нашому здоров'ю нескінченними дієтами, непосильними фізичними навантаженнями і багатьма іншими факторами, послабити його і навіть отримати зворотний результат.

Схуднути, тобто втратити вагу - це дійсно складно і важко. Ще складніше, схуднувши, залишатися в цій вазі. Але завжди потрібно пам'ятати про такі прості речі, як:.

1. Якщо ви вирішили серйозно зайнятися вашою фігурою і сісти на дієту, обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем - фахівцем. Адже якщо є проблеми з гормональним фоном і обміном речовин, будь-яка дієта буде марною і навіть шкідливою.

2. Витрати енергії повинні бути більше споживаних калорій, тільки тоді ви будете худнути, якщо навпаки, то відповідно товстієте. Потрібно намагатися більше рухатися. Якщо ви живете вище другого поверху, пройдіться по сходах, а не на ліфті. Якщо їздите на громадському транспорті, вийдіть на зупинку раніше, і прогуляйтеся пішки.

3. Поставте мету, якою хочете бути, наприклад за два тижні скинути пару кілограм, влізти в улюблену спідницю і т.д. Повісьте куди-небудь фотографію улюбленої актриси або співачки, чия фігура вам подобається, як орієнтир. Головне, поступово рухатися до своєї мети.

А варіанти, що в один прекрасний ранок ви встанете і життя зміниться - ви будете ходити в басейн, не їсти солодкого і після шести - утопічні.


Відразу у вас нічого не вийде.

4. Виховуйте силу волі. Не переїдайте, не їжте після шести важко засвоювану їжу, стежте за своїм раціоном. Багато дівчат говорять, з'їм одне печиво і все, але за статистикою 90% людей не в силах обмежитися і з'їдають і дві, і три і т.д.

Дієтологи пропонують такий спосіб, щоб "не зірватися": повісті фото-якої товстушки або свою саму нелюбиму фотографію на холодильник. Як тільки вам захочеться з'їсти зайве, побачивши фото, ви відразу передумаєте це зробити - апетит пропаде. А якщо ні - з'їжте жменю горіхів: білкова їжа відбиває тягу до солодкого.

5. Не доводьте до такого, що ви сильно голодні. Ви просто з'їсте зайвого і перевантажите свій шлунок. Їжте по трохи, 3-5 разів на день. Не обов'язково на вечерю нічого не їсти.

Нехай ваш вечеря буде складатися з овочевого салату, рису, йогурту. Ваги не додасть, зате не доведеться лягати спати голодною.

6. Вживайте їжу, багату клітковиною. Вона очищає шлунок, добре засвоюється, містить мало калорій.

7. Не думайте, що чим суворіше дієта, тим швидше отримаєте результат і схуднете. Дієта повинна бути збалансованою, а не обмежувальної. Худнути більше ніж на півкіло на тиждень можна. Адже це стрес для організму. Це відразу позначиться на волоссі, нігтях, шкірі.

Худніть з розумом - і тоді дієти дадуть необхідний результат!