Розвантажувальні дні (як скинути зайву вагу). http://beauty.wild-mistress.ru/Помимо періодичних курсів дієтичного харчування, корисно регулярно проводити розвантажувальні дні. Завдяки тому, що розвантажувальні дні будуються, як правило, на одному виді продуктів, знижується навантаження на травну систему і посилюється виведення шлаків з організму.

Для жінок після сорока корисні один-два овочевих дні на тиждень, особливо влітку. Взимку, в період значного зниження температури повітря, організму потрібно більше енергії для процесів терморегуляції, тому він потребує більш калорійної їжі, з обов'язковою наявністю м'яса та жиру.

Влітку ж у нас є можливість очистити організм і позбутися зайвих кілограмів. Нагадуємо, що половину овочів краще з'їдати в сирому вигляді.

Для розвантажувальних днів використовуються овочі та фрукти, молочні продукти (із зниженою жирністю або знежирені), рідше - рис або інші крупи і м'ясні продукти.

У літній час рекомендується використовувати для розвантажувальних днів свіжі овочі та фрукти, у весняно-зимовий період - овочі, крупи, молочні продукти.


Загальна методика проведення "рослинних" розвантажувальних днів така: 1,2 - 1,5 кг свіжих овочів і фруктів розділити на 4-5 порцій по 200-250 г; овочі (по можливості, сирі) є у вигляді салатів, з додаванням невеликої кількості рослинного масла і без кухонної солі. Дозволяється випити 500 г знежиреного кефіру або йогурту.
За день випивається 1,5-2 л рідини (мінеральної води без газу, трав'яного чаю). Можна провести яблучний розвантажувальний день, для цього краще запекти яблука в духовці. Так в них знизиться кількість органічних кислот, які сприяють порушенню апетиту.

У розвантажувальні дні на основі молочних продуктів раціон харчування складається з 1,5 л кефіру, кисляку або йогурту; або 500 г нежирного сиру. Додатково протягом дня випивається 1,5-2 л рідини.

Для "круп'яних" розвантажувальних днів відварюється без солі 1 склянку крупи (рису, гречки, або вівсянки - останньої береться 2 склянки). До крупі додаються 500 мл кефіру і невелику кількість фруктів (300-400 г). Кількість випивається рідини те ж, що і в попередньому випадку.