Продукти, що заважають нам схуднути.

Скажіть, будь ласка, Вам важко дотримувати план дієти? Звичайно, важко. Це ціле випробування. Особливо прикро, коли в один момент кілограми перестають йти. Ви в курсі, що навіть після досягнення бажаної ваги в 9 випадках з 10 скинуті кілограми повертаються назад. Це остаточно вбиває людину після довгого, виснажливого, монотонного плану харчування. І якщо Ви не хочете, що б вагу збільшувався, то Вам необхідно прибрати зі свого раціону ці продукти і замінити їх на менш шкідливі.

Що їх об'єднує між собою? Наявності високого вмісту жирів.
І якщо Ви не будете їх вживати, то вага перестане збільшуватися. При цьому я не пропонуємо Вам назавжди викинути їх зі свого життя. Це безглуздо. Тому що ніщо так не заважає боротися з надмірною вагою, як заборони на ті чи інші продукти.
Просто прагнете їх уникати або замінювати на щось схоже, але менш шкідливе.

Будь масла, включаючи рослинні
Більшість людей допускають поширену помилку. Вони вважають, що рослинне масло може бути пісним.
Насправді абсолютно всі види олій: вершкове, рослинне, рафінована і т.д. містити в собі жирів майже 100 відсотків. Так, ці жири рослинного походження. Але від цього немає ніякої користі, а шкоду такий же, як і від тваринних жирів.
Так що намагайтеся виключити зі свого раціону всі можливі види масел. Благо це зовсім не складно.
Маргарин і різні майонези
У маргаринах і різного роду замінниках вершкового масла жирність становить близько 60-75 відсотків. Є у продажу і так звані легкі або надлегкі масла.
Але і їх жирність не на багато менше, ніж у вершкового масла. Більше того, маргарини проходять спеціальну хімічну обробку для довгого зберігання, це збільшує наноситься шкоди організму.
Що з приводу майонезу, так його взагалі важко назвати продуктом харчування. Жирність звичайного майонезу становить 70 відсотків, але нещодавно стали з'являтися нові сорти з 40 - 45 відсоткам. Але навіть це дуже багато.
Загалом, маргарин і майонез взагалі не варто вживати в їжу не тільки для збереження колишнього ваги, але і з точки зору безпеки всього організму.
Правда, якщо Ви любите майонез, то відмовитися від нього на початку буде непросто. Але завжди можна знайти заміну. Наприклад, сметана підсолена, йогурт, а деякі люди в овочевий салат додають гірчицю з кефіром у пропорції 1:1.
Тверді і плавлені сири
Так, я прекрасно знаю, як вранці приємно з'їсти бутерброд, намазаний сиром.


Тим не менш, сучасні сири, особливо імпортні мають жирність близько 45-50 відсотків. Так що, Вам варто відмовитися від них для збереження фігури.
А чому ж тоді їх можна замінити? Коли Ви захочете сир, то візьміть підсолений нежирний сир або так звані м'які сири - бринза. При доброму смаку, їх жирність дуже низька. Так що на Вашому вазі це ні як не позначиться.
М'ясо
Відсоток жирності у звичайній і пісній свинині перевищує 30 відсотків. А в жирній яловичині близько 25-30. Вживання такого м'ясо, звичайно, позначається на Вашому зовнішньому вигляді. Причому, в гіршу сторону.
Але організму потрібно білок. Інакше виникнуть головні болі, втому і млявість. Так що пропоную Вам замінити вживати в їжу більше риби, особливо морської і використовувати пісне м'ясо яловичини для приготування супів і м'ясних закусок. Благо з риби можна зробити дуже багато смачних страв.
Варені ковбаси (Останкінська, докторська та ін), копчені свинячі ковбаси, сосиски і сардельки
Якби Ви знали, з чого і як готуються ці продукти, то у Вас назавжди б пропало бажання їсти їх. Користі для організму від них ніякої, тільки шкода.
Тим не менше, люди часто не вважають жирними сардельки, сосиски й деякі ковбаси. Так як в них жиру не видно. Але насправді жир є і коливається від 25 до 35 відсотків.
Приміром, жирність докторської ковбаси складає близько тридцяти, що досить багато. Так що, я пропоную Вам відмовитися від цих продуктів і замінити їх рибою.
Такі солодощі, як шоколад, вершкове морозиво і креми
Не лякайтеся . Їх легко можна замінити на маложирні солодощі. Наприклад, мармелад, пастила, зефір, варення. І якщо в карамелі або в зефір жиру практично немає, то жирність шоколаду і шоколадних цукерок наближається до 50 відсоткам.
Вершкове морозиво можна з легкістю замінити на дієтичне. Різниці в смаку практично немає. Так що Ви легко зможете обійтися без цих продуктів.
Молочні продукти
Деякі молочні продукти містять високий відсоток жирності. Приміром, у сметани він становить від 25-40 відсотків. Але, як правило, таким молочним продуктам завжди можна знайти маложирні аналоги. Так що замінити їх можна без проблем.
От і все 7 видів продуктів, які сприяють Вашому ожиріння. Якщо Ви приберете їх зі свого раціону харчування або замініть на маложирні аналоги, то, можливо, назавжди перестанете набирати зайві кілограми.