Головні принципи літньої дієти «Світлофор». Якщо вам хочеться виглядати у відпустці, як голлівудські знаменитості, дієта "Світлофор" стане ідеальним вибором. Система харчування на овочах дуже актуальна влітку: ви худнете і вживаєте доступні продукти. Ми розповімо про головні принципи дієти.
Влітку, коли на ринку такий достаток овочів, було б дивно не скористатися цією супер дієтою. В її основі лежать зелені огірки, жовті болгарські перці і томати. Використовуючи дану систему харчування, за чотири дні можна скинути до шести кілограмів. Це відбувається тільки тому, що в меню є ті овочі, які благотворно впливають на обмін речовин, сприяють позбавленню від шлаків, зайвої ваги і токсинів.
Принцип: вживання червоних томатів. Всіма улюблені помідори містять десятки корисних елементів. У них міститься особлива речовина, переважна відчуття голоду. Воно знижує рівень греліну, - гормону, який викликає голод. Помідори за лічені хвилини знижують рівень греліну, і дозволяють відчути ситість через п'ять хвилин після вживання. Ефект від томатів триває довго: з'ївши дві помидорки, ви не захочете перекушувати мінімум три години.
Головні принципи літньої дієти «Світлофор».
Принцип: вживання жовтих перців. Чим хороший болгарський перець? У перці міститься фолієва кислота, а також каротин, який позитивно впливає на здоров'я нігтів і волосся. Залізо, магній і йод - всіма цими багатствами володіє солодкий перець. Речовини допомагають позбутися втоми і зняти стрес. Крім того, перець є джерелом лікопіну, який вважається потужним антиоксидантом. Проблем зі шкірою після дієти точно не виникне!
Головні принципи літньої дієти «Світлофор».
Принцип: вживання зелених огірків.


Огірки містять мінеральні солі і велика кількість вітамінів. Калій, що міститься в овочі, звільняє організм від зайвої води, сприяючи схудненню. Огірки - це один з найбільш низькокалорійних продуктів. Відчуття ситості від огірків протримається довше, якщо готувати з них салати, заправлені рослинною олією або нежирною сметаною.
Головні принципи літньої дієти «Світлофор».
Меню на чотири дні дієти
День перший
Сніданок. Салат з одного огірка і двох помідорів з 10 грамами сметани, будь-який сік.
Обід. Чай, шматочок чорного хліба, одне варене яйце і томатний суп-пюре.
Полудень. Салат із зелені та трьох томатів з 10 мілілітрами рослинного масла.
Вечеря. Салат з одного перцю, трьох огірків з 10 мілілітрами рослинного масла, чай.
День другий
Сніданок. Салат із зелені і двох огірків з несолодким йогуртом, чай і шматочок житнього хліба.
Обід. 150 грамів відвареної курячої грудки, чай, томатний суп-пюре.
Полудень. Сік, салат з двох огірків і одного солодкого перцю.
Вечеря. Салат з половини перцю, двох томатів, двох огірків з 5 мілілітрами оливкової олії, чай.
День третій
Протягом усього дня можна з'їсти до двох кілограмів огірків, розділивши їх на шість однакових порцій. Також можна з'їсти два шматочки хліба, випити літр мінеральної води.
День четвертий
Сніданок. Два перцю, фаршированих курячим фаршем, чай.
Обід. Один фарширований курячим фаршем перець, томатний суп-пюре, салат з двох томатів і двох огірків, чай.
Полудень. Хлібець, салат з двох огірків і одного перцю з 10 грамами сметани.
Вечеря. Чай, салат з трьох огірків і зелені з 5 мілілітрами рослинного масла.