Дієти професійних балерин. Тетяна Селіхова

Балерини використовують різні дієти, розрахованих на позбавлення від зайвих кілограмів і підтримки досягнутої в результаті маси тіла.

І хоча немає єдиного меню для професійних танцівниць, існує набір рекомендацій, вироблений ними самими, їх тренерами і дієтологами.

Отже, ось, як харчуються прими.

Правило № 1: одну порцію їжі слід вжити в два прийоми.

Правило № 2: суп треба їсти окремо від іншої їжі.

Правило № 3: раби і м'ясо - джерела різнорідного білка, їх краще не поєднувати.

Правило № 4: молочні продукти корисні, але знежирені.


Правило № 5: необхідно виключити готовий майонез (допускається лише готувати його самостійно з жовтків і солі, додаючи в готовий соус 1/3 нежирного йогурту).

Правило № 6: пити дозволяється не під час їжі, а за півгодини до або годину-півтори після.

речі, від солодких напоїв товстіють швидше, ніж від печива і цукерок, т.к. калорії легше засвоюються з рідин.

Правило № 7: за день необхідно випити 1,5-2 літри мінеральної негазованої води.

Правило № 8: потрібно скоротити вживання солі (і то купувати тільки морську або кам'яну сіль).