Дієта напередодні Нового року.

Дієта напередодні свята - це для багатьох жінок майже така ж передноворічна традиція, як прикрашання ялинки, стругання салату олів'є і "Іронія долі" 31 грудня. Що ж, не будемо порушувати традиції!

Скільки саме кілограмів зазвичай заважають жінці щасливо зустріти Новий рік? Наше опитування показало, що в середньому ця цифра становить 3-5 кг.

Звичайно, є максималістки, які якимось дивом мріють скинути цілих 10 кг. Але це за короткий термін практично нереально, а якщо і реально, то вкрай шкідливо для здоров'я.
Так що визначаємо як мета 3-5 кг і думаємо, як від них найпростіше позбутися. Оскільки більшість з нас - жінки працюють і дуже зайняті, відразу відкидає такі традиційні варіанти зниження ваги:

  • Ретельне зважування кожного з'їдається шматочка й щоденний підрахунок калорій.
  • Приготування якихось дуже складних низькокалорійних страв.
  • Голодування і схожі з ним супернізкокалорійние дієти.
  • Харчування маленькими порціями кожні 2 години.

Що ж тоді нам залишається? Оптимальний варіант - це, так звана, контрастна дієта (або її варіація у вигляді розвантажувальних днів).
Вона полягає в тому, що протягом дня ви їсте тільки якийсь один продукт (але не як пташка , а в абсолютно нормальних кількостях).
Подібна монотонність забезпечує гарний струс нашому організму в цілому і млявого обміну речовин зокрема.
У результаті - без стомлюючого і шкідливого голодування ви досить ефективно скидаєте вагу. А оскільки обмін речовин при цьому не сповільнюється, як при низькокалорійних дієтах, набрані кілограми не відновлюються, як тільки ви повертаєтеся до звичного харчування.
Принципи контрастної дієти
Протягом дня можна їсти тільки якийсь ОДИН продукт.

• Дні з білкової і вуглеводної їжею потрібно чергувати. Більш ефективним вважається варіант, коли вони чергуються за принципом "2 через 2". Але це для особливо мужніх!
• Під час "білкових" днів дозволені (на вибір): тушковане або запечене в грилі куряче філе, нежирну яловичину чи рибу (будь-яку), сир, кефір (або будь-який інший кисломолочний напій) і яйця.
• Під час "вуглеводних" днів можна їсти (також на вибір): будь-які фрукти, окрім бананів і винограду, будь-які овочі в сирому або тушкованому вигляді (крім картоплі), коричневий або дикий відварений рис.
• Обсяг з'їдається за день повинен бути таким, щоб ви не відчували навіть натяку на почуття голоду (за винятком кефірних і яєчних днів). У середньому в день (за 3-4 прийоми) можна з'їдати близько 500-750 г м'яса, риби або сиру, до 6 яєць, 1-1,5 літра кефіру, близько 1 кг фруктів або овочів, близько 300-400 г (вага у сухому стані) рису. Якщо це для вас мало - обсяг можна трохи збільшити (в розумних межах).
• Оптимальним варіантом є чергування більш "ситих" (з рисом, овочами або м'ясом) і більш "голодних" (яйця і кефір) днів.
• Сіль додавати по мінімуму. Цукор замінити безкалорійний сахарозаменителями. Про майонезі і кетчупі доведеться забути, а оливкове масло для приготування їжі використовувати зовсім трохи.
• Необхідно багато пити: найкраще, мінеральну воду без газу і зелений чай, але якщо дуже хочеться, можна і чорний, а також кава (краще не розчинна, а справжній).


Бажано приймати які-небудь вітамінно-мінеральні препарати, оскільки ця дієта не є збалансованою.

За 45 днів
Якщо ви настільки далекоглядні і організовані, що задумалися про це аж за півтора місяці до свята - вітаємо!
Призом за таку далекоглядність буде найменш строгий режим харчування і найбільшу кількість втрачених кілограмів.
Принципи контрастної дієти вам досить використовувати для розвантажувальних днів, які можна влаштовувати 2-3 рази на тиждень (залежно від того, як швидко ви худнете і скільки саме хочете скинути).

За 30 днів

Згадали про необхідність влізти у вечірню сукню за місяць за Нового року? Чудово!
Повірте, що ви теж в меншості, яке вміє планувати своє життя заздалегідь. А значить, і у вас є шанс розлучитися із зайвими кілограмами без особливих жертв.

Для цього ті ж самі розвантажувальні дні вам просто потрібно влаштовувати трохи частіше.
А в усі інші дні доведеться відмовитися від мучного та солодкого і не наїдатися на ніч.

За 15 днів

А ось це вже класика! Втім, оскільки дуже небагато купують новорічні наряди заздалегідь, думки про дієту цілком закономірно відвідують більшість з нас приблизно за 2 тижні до новорічної ночі.
У цьому випадку єдиний вихід - це не розвантажувальні дні, а дієта. Дотримуватися всі закони контрастної дієти необхідно дуже строго. Якщо раптом стався "зрив" - наступні за ним 2 "кефірних" дня зможуть його наслідки усунути.
За 7 днів
Все! Відступати нікуди! Через тиждень - Новий рік! І за дні, потрібно якимось дивом перетворитися на досконалість.
Причому без всяких там казкових фей і чарівних паличок. Але, як відомо, для жінки немає нічого неможливого! Отже, беремо за основу принципи контрастної дієти і додаємо до них наступне:

• Повністю відмовляємося від солі.

• Для білкових днів використовуємо тільки дієтичне куряче філе з грудок, нежирні сорти риби ( тріска, окунь, минтай, хек), сир і кефір з жирністю не більше 1%, а в вуглеводні дні - тільки яблука або овочі.
Забудьте про голодування!
Якщо до Нового року часу залишилося небагато, а бажання розлучитися із зайвими кілограмами непереборно, виникає велика спокуса просто перестати їсти.
Але от саме цього ні в якому разі робити не можна! Звичайно, схуднути-то ви - схуднете, але у випадку з голодуванням найважливіше - це процес виходу з нього.

Є при цьому потрібно дуже маленькими порціями і виключно всяку там морквину-капустку.
Але якщо схуднути ви вирішили незадовго до свята, то часу на це у вас просто не залишиться. І вам доведеться виходити з голодування прямо за новорічним столом.
У підсумку, в кращому випадку, замість веселощів ви будете прислухатися до малоприємних відчуттів в організмі, а в гіршому - заробите серйозні проблеми з шлунком на довгі роки.
До речі, а наряд для новорічної ночі ви вже купили? Якщо ні - біжіть швидше і купуйте той, який вам трохи замалий. Кращого стимулу для того, щоб сісти на дієту, ще ніхто не придумав!