Повітряний ягідний мус подарує вам не тільки насолоду смаком, а й величезну користь.

Час приготування : 10 хвилин
Кількість порцій: 2 (по 230 г)

Інгредієнти :

1 невеликий заморожений банан - очищений і порізаний
? склянки свіжих або заморожених ягід (малина, полуниця, ожина)
1 стакан апельсинового соку
3 ст. л. ванільного нежирного йогурту
свіжа м'ята (за бажанням)
свіжі ягоди (за бажанням)

Приготування :

Збийте в блендері до однорідної маси банан, ягоди, сік і йогурт.


Розлийте її по склянках. За бажанням, прикрасьте свіжою м'ятою і додатковими ягодами.

Порада: Заготовлюйте банани заздалегідь, очищаючи їх і заморожуючи. Використовуйте шматочки банана прямо з морозилки.

Калорії - 121, жири - 1 г, насичені жири - 3 г, холестерин - 2 мг, сіль - 18 мг, вуглеводи - 28 г, клітковина - 2 г, білки - 2 г, вітамін А - 3%, вітамін С - 116%, кальцій - 6%, залізо - 3%.
Відсоток денної норми розрахований для дієти в 2000 калорій.