Головні помилки про втрати ваги. Перше оману. Дотримуючись будь-яку дієту, Ви поступово будете позбутися ваги, тому що з організму видаляється шкідливий жир.
Насправді тут головну і вирішальну роль грає гормональний фон. Багато людей не обмежують себе ні в якій їжі, при цьому не набираючи зайвої ваги. Стресовими для організму дієтами можна назвати обмежувальні дієти. У цьому випадку організм намагається якось компенсувати недолік в їжі, використовуючи гормони стресу (наприклад, кортизол). А також при цьому значно слабшає робота сухожиль і м'язів. Стан шкіри погіршується також - є ймовірність появи проблем зі здоров'ям. Жир же як був, так і залишається на своєму місці. Для того щоб позбутися саме від нього, а не від м'язової маси, повинна споживатися їжа з високим вмістом білків і регулярно робити вправи і інтенсивні тренування.
Друга помилка. Вживати будь-яку жирну їжу шкідливо, тому краще від неї відмовитися.
Жири поділяють на насичені і ненасичені. Перші повільно поглинаються тілом і утворюють підшкірні відкладення. Останні вбираються значно швидше перших і прискорюють обмін речовин. Якщо повністю припинити вживати жири, всі необхідні для організму речовини в нього не надійдуть і всім процесам, пов'язаним з обміном речовин буде завдано непоправної шкоди.


А це має на увазі, що не в якому разі не слід зовсім позбавляти свій організм жирів під час дієти.
Не можна їсти на ніч, тому що організм не може засвоїти їжу, і вона переходить в жирові відкладення.

Важливо не те, коли Ви їсте, а те, що Ви їсте. Використовуючи продукти, що містять білки, Ви стимулюєте гомін зростання, яким з'їдається підшкірний жир. А завдяки вуглеводам виробляється інсулін і, отже, такі продукти небажано вживати перед сном.
Для того щоб скинути зайву вагу необхідно рухатися.
Тільки присутність певних гормонів в крові стимулює спалювання жиру в організмі. Під час заняття спортом або в процесі фізичних вправ, що не вимагають великих зусиль, Вашій гормонального фону не змінитися.
Якщо для Вас давно стало метою скинути зайву вагу, Ви повинні використовувати рухливі, інтенсивні вправи, навантаження. Кращим варіантом буде якщо Ви отримаєте консультацію у фахівця з фітнесу чи фахівця спортивної медицини, яким будуть призначені необхідні навантаження при Ваших індивідуальних обставин.